Tendonitis en el talon

[PavlovsCat]

Tienen alguna sugerencia para curar la tendonitis del talon. Tengo 3 meses con este problema y no le encuentro solucion. Estoy tomando Glucosamine, que aunque me ayudo mucho con la artritis en las manos, no me hace ningun efecto en el tendon de Aquiles. Tambien estoy tomando Celebrex para la inflamacion pero tampoco a hecho nada. Dicen por ahi que Deca ayuda. Es verdad?

Tengo 3 meses que no corro y el % fat esta subiendo. De 10% que tenia subio a los alrededores de los 15%!!!! Baje el consumo de calorias pero todavia no hay cambio y seguro estoy perdiendo musculo.

La causa de la tendonitis fue la cantidad de Kms que estaba corriendo por semana. Este año corri 2 maratones y el ultimo fue cuesta arriba en la montaña.


Gracias amigos!

 

[Genome]

Tienen alguna sugerencia para curar la tendonitis del talon. Tengo 3 meses con este problema y no le encuentro solucion. Estoy tomando Glucosamine, que aunque me ayudo mucho con la artritis en las manos, no me hace ningun efecto en el tendon de Aquiles. Tambien estoy tomando Celebrex para la inflamacion pero tampoco a hecho nada. Dicen por ahi que Deca ayuda. Es verdad?

Tengo 3 meses que no corro y el % fat esta subiendo. De 10% que tenia subio a los alrededores de los 15%!!!! Baje el consumo de calorias pero todavia no hay cambio y seguro estoy perdiendo musculo.

La causa de la tendonitis fue la cantidad de Kms que estaba corriendo por semana. Este año corri 2 maratones y el ultimo fue cuesta arriba en la montaña.


Gracias amigos!

Si tienes la oportunidad de ir a algun lugar donde practiquen medicina preventiva deportiva esa seria la mejor opcion, ahora si no tienes esa oportunidad lo que te aconsejo es que definitivamente dejes de correr hasta que te empiezes a sentir mejor y cambies tu cardio por puros aparatos elipticos ya que esos no pondran tanto estress en tu talon asi como tambien tener mucho cuidado al hacer pantorrilla ya que la mayor parte del ejercicio aunque en este caso no tiene que ver con el peso levantado si se vera afectado bastante por el tendon de aquiles que estara siempre en stress al estar en contraccion en conjunto con tu talon de aquiles a la hora de practicar los ejercicios tanto parado como sentado para las pantorrillas.


Espero que esto te sirve de algo.


Genome<>

 

[PavlovsCat]

Si tienes la oportunidad de ir a algun lugar donde practiquen medicina preventiva deportiva esa seria la mejor opcion, ahora si no tienes esa oportunidad lo que te aconsejo es que definitivamente dejes de correr hasta que te empiezes a sentir mejor y cambies tu cardio por puros aparatos elipticos ya que esos no pondran tanto estress en tu talon asi como tambien tener mucho cuidado al hacer pantorrilla ya que la mayor parte del ejercicio aunque en este caso no tiene que ver con el peso levantado si se vera afectado bastante por el tendon de aquiles que estara siempre en stress al estar en contraccion en conjunto con tu talon de aquiles a la hora de practicar los ejercicios tanto parado como sentado para las pantorrillas.

Espero que esto te sirve de algo.
Genome<>

Gracias Genome! Dejare de hacer ejercicios para la pantorrilla entonces. Tambien voy a probar con los aparatos elipticos pero la verdad es que esas maquinas no me entusiasman mucho. Siempre preferi hacer el cardio al aire libre.

Gracias por el concejo.

 

[muscle-doc]

Corrijo a mi amigo Genome (es la primera vez que lo hago y pido mil disculpas)
Como la lesión ya ocurrió, debes acudir a una "consulta Curativa"... la preventiva vendría después de mejorar tu lesión inicial, para rehabiitar y enseñarte a como evitar lesionarte nuevamente.

Quizás podría ayudarte el agregar MSM (Methyl Sulfonil Methane), hay suplementos que ya mezclan ambos (Glucosamina + MSN), a veces se recomienda loa AINES (Antiinflamatorios no esteroideos), pero generalmente nos sirven para aliviar el dolor agudo inicial, siempre es bueno mantenerlos un tiempo pero lamentablemente la gran mayoría de ellos, son gastrolesivos y generadores de gastritis o úlceras, es por eso que pasado un tiempo, es necesario usar medicamentos tipo suplementos como lo señalado...

Si por casualidad usaste Winstrol, muy probablemente mantengas tus tendondes deshidratados y por ello, con una gran predisposición a lesionarse.

Terapias de calor - frio, suplementos tipo Glucosamina, condroitin sulfato y MSN, ademas de los AINES cuando el dolor aumenta en intensidad..... reposo articular parcial y esperar.

Las tendinitis tienen esa particularidad, necesitan tiempo para regenerarse, el tendón es una estructura poco vascularizada, por lo que demora mas llegar los nutrientes necesarios para repararlos. luego de que ello sucede y como magia, desaparece el dolor.

Bueno, espero pase pronto ya que veo que eres maratonista y es tu deporte.... imagino lo ansioso que estas por no poder hacerlo en estos momentos, pero es preferibles estar una temporada de reposo para luego venir con todos lo hierros.

Lo de subir el % de grasa de 10 a 15 en solo 3 meses es IMPERDONABLE, no has cuidado la dieta en lo absoluto, asi que modera un poco el consumo de carbos durante el día y elimínalos a cero en las dos últimas comidas.

Al igual que genome, te recomiendo ampliamente las máquinas elípticas o la misma bicicleta horizontal, ya los motivos los explicó el mismo.

un abrazo

 

[PavlovsCat]

Corrijo a mi amigo Genome (es la primera vez que lo hago y pido mil disculpas)
Como la lesión ya ocurrió, debes acudir a una "consulta Curativa"... la preventiva vendría después de mejorar tu lesión inicial, para rehabiitar y enseñarte a como evitar lesionarte nuevamente.

Quizás podría ayudarte el agregar MSM (Methyl Sulfonil Methane), hay suplementos que ya mezclan ambos (Glucosamina + MSN), a veces se recomienda loa AINES (Antiinflamatorios no esteroideos), pero generalmente nos sirven para aliviar el dolor agudo inicial, siempre es bueno mantenerlos un tiempo pero lamentablemente la gran mayoría de ellos, son gastrolesivos y generadores de gastritis o úlceras, es por eso que pasado un tiempo, es necesario usar medicamentos tipo suplementos como lo señalado...

Si por casualidad usaste Winstrol, muy probablemente mantengas tus tendondes deshidratados y por ello, con una gran predisposición a lesionarse.

Terapias de calor - frio, suplementos tipo Glucosamina, condroitin sulfato y MSN, ademas de los AINES cuando el dolor aumenta en intensidad..... reposo articular parcial y esperar.

Las tendinitis tienen esa particularidad, necesitan tiempo para regenerarse, el tendón es una estructura poco vascularizada, por lo que demora mas llegar los nutrientes necesarios para repararlos. luego de que ello sucede y como magia, desaparece el dolor.

Bueno, espero pase pronto ya que veo que eres maratonista y es tu deporte.... imagino lo ansioso que estas por no poder hacerlo en estos momentos, pero es preferibles estar una temporada de reposo para luego venir con todos lo hierros.

Lo de subir el % de grasa de 10 a 15 en solo 3 meses es IMPERDONABLE, no has cuidado la dieta en lo absoluto, asi que modera un poco el consumo de carbos durante el día y elimínalos a cero en las dos últimas comidas.

]Al igual que genome, te recomiendo ampliamente las máquinas elípticas o la misma bicicleta horizontal, ya los motivos los explicó el mismo.
un abrazo

Gracias MuscleDoc! Ya fui a la farmacia y compre el MSN. Compre la marca Nutrajoint por que tambien contiene Gelatin, ya que lei por ahi que tambien ayuda.

Estaba pensando usar Winstrol para ayudar a perder grasa, pero decidi no hacerlo cuando me entere de los problemas que causa con los tendones. Ahora estoy pensando en Tren.

Cin respecto a la subida de grasa, tienes toda la razon. Es imperdonable. Creo que fueron varios factores, pero el principal fue que me dio por comer cereal por la noche, en lo que me daba cuenta la caja iba por la mitad :-( Los otros factores fueron dejar de correr por la tendinitis, y el ciclo de test e y dianabol que me tiene hinchado.

Voy a ver si consigo mi bicicleta en el garage. Tengo como 10 anos que no la saco.

Un abrazo

 

[PavlovsCat]

Gracias Genome! Dejare de hacer ejercicios para la pantorrilla entonces. Tambien voy a probar con los aparatos elipticos pero la verdad es que esas maquinas no me entusiasman mucho. Siempre preferi hacer el cardio al aire libre.

Gracias por el concejo.

Creo que mejor no dejo de hacer los ejercicios de pantorrilla totalmente, si no que los hare con mas cuidado como sugiere Genome. Parece que hay estudios que prueban que este tipo de ejercicios causan un aumento de collagen, el cual es necesario para la salud de los tendones.

El site es ingles pero aqui les va
http://www.physsportsmed.com/issues/2000/05_00/khan.htm
...
Appropriate strengthening. Eccentric strengthening programs have a long track record of clinical effectiveness (22,29,30), and recent research adds further scientific support (31,32). It is likely that specific eccentric training drills result in tendon strengthening by stimulating mechanoreceptors in tenocytes to produce collagen, and thus help reverse the tendinosis cycle (figure 4: not shown) (33). Collagen production is probably the key cellular phenomenon that determines recovery from tendinosis. Animal experiments have revealed that loading the tendon improves collagen alignment and stimulates collagen cross-linkage formation, both of which improve tensile strength (34). Therefore, the clinical success of tendon strengthening programs has a demonstrable biological basis that is supported by clinical (32) and laboratory evidence (35).

 

[Genome]

Creo que mejor no dejo de hacer los ejercicios de pantorrilla totalmente, si no que los hare con mas cuidado como sugiere Genome. Parece que hay estudios que prueban que este tipo de ejercicios causan un aumento de collagen, el cual es necesario para la salud de los tendones.

El site es ingles pero aqui les va
http://www.physsportsmed.com/issues/2000/05_00/khan.htm
...
Appropriate strengthening. Eccentric strengthening programs have a long track record of clinical effectiveness (22,29,30), and recent research adds further scientific support (31,32). It is likely that specific eccentric training drills result in tendon strengthening by stimulating mechanoreceptors in tenocytes to produce collagen, and thus help reverse the tendinosis cycle (figure 4: not shown) (33). Collagen production is probably the key cellular phenomenon that determines recovery from tendinosis. Animal experiments have revealed that loading the tendon improves collagen alignment and stimulates collagen cross-linkage formation, both of which improve tensile strength (34). Therefore, the clinical success of tendon strengthening programs has a demonstrable biological basis that is supported by clinical (32) and laboratory evidence (35).

Bien brotha, estoy completamente contigo y solo vigila y pon mucha atencion a cualquier tipo de dolor fuera de lo comun ya que podria significar una lastimadura cronica y eso dificultaria mucho mas su curacion. Hay que recordar que la unica forma de dar una buena terapia a cualquier tipo de tendonitis es con terapia ( la cual significa el uso moderado de ejercicios para la recuperacion o tratamiento del problema en cuestion ) nunca es recomendable el dejar de hacer ejercicio ya que para una tendonits, inclusive una aguda el dejar de hacer ejercicio en la parte necesitada de terapia solo provocaria el agravamiento de la msima ( y eso esta cientificamente comprobado). Todo el chiste esta en saber llevar una buena terapia despues de haber sufrido cualquier tipo de lastimadura para asi poder lograr la recuperacion completa de la misma. Ejemplo; Un futbolista esta expuesto al mayor tipo de lastimaduras de tendones y meñiscos por lo mismo que involucra ese deporte y si se han dado cuenta cada vez que sufren una lastimadura de los mismos inclusive si es que ha habido necesidad de cirujia lo primero que hacen despues de la cirujia es hacer terapia... Nunca dejan de entrenar, solo bajan el nivel (Muy por abajo) del mismo entrenamiento normal.

Tu vas a ser el unico que va a poder valorar que tan intensa puedes hacer tu terapia reconstructiva.

Mucho cuidado y saludos!


Genome<>

 

[Genome]

Corrijo a mi amigo Genome (es la primera vez que lo hago y pido mil disculpas)

No te preocupes Manolito, siempre me ha gustado tener una segunda opinion a la mano.


Genome<>

 

[muscle-doc]

genome.... segunda opinión???
es como el tacto rectal que te hicieron con un dedo, solo que yo (ginecólogo) lo hago con dos..... una segunda opinión no mas jajajaja

es una broma hermano
un abrazo a ambos y a recuperarse

 

[bittersuit_98]

Quiza sea mal consejo pero a mi me ha dado resultado. Padezco de dolores en rodillas y codos a consecuencia de cargar pesos excesivos en el gym, y para aliviar esto he usado el Primobolan a 100 mg por semana durante 4-6 semanas. El primobolan es un esteroide. Realmente la dosis que yo uso es muy ligera, ni siquiera se considera como un ciclo pero me ha ayudado con los dolores. Glucosamina o todos los demas antinflamatorios que consigues en el supermerado no me han servido. He cambiado mis ejercicios de cardio y ahora hago bicicleta estacionaria y las elipticas que reducen considerablemente el estress en las articulaciones. Si tambien te gusta cargar peso, acuerdate de calentar muy bien antes de hacer tus series pesadas.

suerte y acuedate que no pain no gain!!!