Solo Si Ustedesme Ayudan...!

[nikkita]

BUENO CON RESPECTO A MI ENTRENAMIENTO TRABAJO EN EL GMY SE MUY BUENO DE MI PERPECTIVO YA Q TRABAJO CON 2 REPETICIONES DE CALENTAMIENTO O PREVIA A LA REPETICION DE MAXIMO PESO. TRABAJO UN DIA PECHO Y TRICEP
OTRO DIA ESPALDA Y BICEP Y OTRO DIA PIERNAS Y HOMBROS. QUIERO TAMBIEN Q ME PLANIFIQUES UN TIPO DE ENTRENAMIENTO ES MAS .. TUVE LELLENDO UN LIBRO Q SE TITULOD E FLACO A MUSCULOSO .. TIENE OTRO PERPECTIVA DE EL ENTRENAMIENTO ... CREO Q SE LE SEUELE LLAMAR ENTRENAMIENTYO EN FORMA DE PIRAMIDE, EN EL CUAL SE TRABAJA 4 MUSCULOS POR DIA Y SERIE NOMAS.. ( COMO DIJE UN SERIE DE CADA MUSCULO CON DOS REPETICIONES PREVIAS DE CALENTAMIENTO ) ASI TE PALNIFICA EN EL LIBRO Q YA TE LO VOY A PASAR .. LUENS ESPALDA, PECHO, HOMBRO Y BICEP.. CREO MUY BIEN NO EM ACUERDO Y TRABAJAS LUNES , MARTE EL MIERCOLES DESCANSOY LE JUEVES LO MISMO Q EL LUNES Y EL JUEVES LO MISM QEL MARTES. ESPEROQ SE ENTIENNDA CUANDO TENGA TIEMPO TE PASO ASI LE PEGAS UNA LEEIDA.. ME FUI DEL TEMA .
BUENO NORMAL ... COMO CUALQUIER PERSONA NORMAL TOMO EL DESAYUNO TIPO 9:OO AM CON LECHE DEPUES BUENO TIPO 2:30 ALMUERZO 5:00 PM MERIENDO ALGO.. Y DEPESU A LA NOCHE CENO.
ES LO PEOR Q HAOG MI COMIDA ES UN FALLO EN EL ENTRENAMIENTO.
LA OTRA SEMANA VOY A EMPEZAR DE NUEVO EL GMY Y POR ESOQ UEIRO Q ME PLANIFIQUES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO O DE ULTIMA LO PLANIFICO CON MI PROFESSOR .. PERO NOSE QUIEROQ ME DES TU OPINION.. Y SOBRE LAS COMIDAS QUIERO Q ME HAGAS UNA DIETA. NECESIATAS ALGUN TIPO DE REESPUESTA MAS .. DIMELO.. Y GRACIAS POR LA AYUDA.

EZE, pienso que por mas que quisiera ayudarte simplemente parece que no nos entendemos, porque en definición lo que es normal para mi, creeme que no va a ser normal para ti.

¿Tan dificil es conocer que comes todos los dias? (ej. desayuno... cereal con leche o dos huevos con jamon y pan, etc..)

Se que si tan dificil es poder saber estos datos tan basicos, más dificil te va a ser seguir mis recomendaciones de rutina o dieta.

Tal vez sea mejor que pagues un entrenador personalizado.

 

[EzE]

EZE, pienso que por mas que quisiera ayudarte simplemente parece que no nos entendemos, porque en definición lo que es normal para mi, creeme que no va a ser normal para ti.

¿Tan dificil es conocer que comes todos los dias? (ej. desayuno... cereal con leche o dos huevos con jamon y pan, etc..)

Se que si tan dificil es poder saber estos datos tan basicos, más dificil te va a ser seguir mis recomendaciones de rutina o dieta.

Tal vez sea mejor que pagues un entrenador personalizado.

Ha! a eso te refieres? mis cuatro comidas.. son pobre es decir en el desayuno tomo una taza de leche entera con tostadas (2 o 3) depues en el almuerzo bueno como un plato de lo q preparen en mi casa, a la tarde tipo 5 cuando meriendo tomo otra taza de leche y bueno depues ceno.
-_- Tengo q empezar lo mas repaido posible con una dieta. Gracias nikkita

 

[chaquito]

BUENO CON RESPECTO A MI ENTRENAMIENTO TRABAJO EN EL GMY SE MUY BUENO DE MI PERPECTIVO YA Q TRABAJO CON 2 REPETICIONES DE CALENTAMIENTO O PREVIA A LA REPETICION DE MAXIMO PESO. TRABAJO UN DIA PECHO Y TRICEP
OTRO DIA ESPALDA Y BICEP Y OTRO DIA PIERNAS Y HOMBROS. QUIERO TAMBIEN Q ME PLANIFIQUES UN TIPO DE ENTRENAMIENTO ES MAS .. TUVE LELLENDO UN LIBRO Q SE TITULOD E FLACO A MUSCULOSO .. TIENE OTRO PERPECTIVA DE EL ENTRENAMIENTO ... CREO Q SE LE SEUELE LLAMAR ENTRENAMIENTYO EN FORMA DE PIRAMIDE, EN EL CUAL SE TRABAJA 4 MUSCULOS POR DIA Y SERIE NOMAS.. ( COMO DIJE UN SERIE DE CADA MUSCULO CON DOS REPETICIONES PREVIAS DE CALENTAMIENTO ) ASI TE PALNIFICA EN EL LIBRO Q YA TE LO VOY A PASAR .. LUENS ESPALDA, PECHO, HOMBRO Y BICEP.. CREO MUY BIEN NO EM ACUERDO Y TRABAJAS LUNES , MARTE EL MIERCOLES DESCANSOY LE JUEVES LO MISMO Q EL LUNES Y EL JUEVES LO MISM QEL MARTES. ESPEROQ SE ENTIENNDA CUANDO TENGA TIEMPO TE PASO ASI LE PEGAS UNA LEEIDA.. ME FUI DEL TEMA .
BUENO NORMAL ... COMO CUALQUIER PERSONA NORMAL TOMO EL DESAYUNO TIPO 9:OO AM CON LECHE DEPUES BUENO TIPO 2:30 ALMUERZO 5:00 PM MERIENDO ALGO.. Y DEPESU A LA NOCHE CENO.
ES LO PEOR Q HAOG MI COMIDA ES UN FALLO EN EL ENTRENAMIENTO.
LA OTRA SEMANA VOY A EMPEZAR DE NUEVO EL GMY Y POR ESOQ UEIRO Q ME PLANIFIQUES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO O DE ULTIMA LO PLANIFICO CON MI PROFESSOR .. PERO NOSE QUIEROQ ME DES TU OPINION.. Y SOBRE LAS COMIDAS QUIERO Q ME HAGAS UNA DIETA. NECESIATAS ALGUN TIPO DE REESPUESTA MAS .. DIMELO.. Y GRACIAS POR LA AYUDA.

oe no quieres tambien que entrenen por ti o que te la corran?

 

[k_wey]

Ha! a eso te refieres? mis cuatro comidas.. son pobre es decir en el desayuno tomo una taza de leche entera con tostadas (2 o 3) depues en el almuerzo bueno como un plato de lo q preparen en mi casa, a la tarde tipo 5 cuando meriendo tomo otra taza de leche y bueno depues ceno.
-_- Tengo q empezar lo mas repaido posible con una dieta. Gracias nikkita

Tienes que empezar lo mas rapido posible uhhhhhh... yo tambien quiero una dieta por ejemplo como esta:
430 am: batido de proteina en agua (10 Oz de agua + 2 cups de whey protein), 2 capsulas de antioxidantes, omega-3 1 capsula, glutamina 5 grs, 2 tabletas de levadura de cerveza.
6.00 am: 4 huevos enteros.
7.00 am: emparedado de pollo.
930 o cuando la Universidad me lo permite: ensalada de papas con pollo o coditos con tuna, luego si me alcanza el tiempo batido de proteinas en agua.
2.00 pm: Pollo o carne (100grs) arroz + jugo o malta, levadura de cerveza 2 tabletas.
4.00 pm: batido de proteinas + creatina 5 grs antes de ir al gym.
6.00 pm o cuando llego del gym animal pack, creatina 5 grs, batido de proteinas, media hora despues glutamina 5 grs.
9 o 10 pm comida carne o pollo + arroz 2 tabletas de levadura de cerveza y luego de acostarme batido de proteina.

Este es un ejemplo de mi dieta que estoy armando ya hace como 1 semana


PD: Agarra datos, si no captas es problema tuyo

 

[k_wey]

oe no quieres tambien que entrenen por ti o que te la corran?

 

[EzE]

oe no quieres tambien que entrenen por ti o que te la corran?

MIra... sin hablas pelotudeses.. no hables ok ? Si no me vas a ayudar para q hablas ? te crees vivo? j.. eso parece.. madura loco pliz.... no creo q estoy pidiendo una cosa de otro mundo.

 

[EzE]

Tienes que empezar lo mas rapido posible uhhhhhh... yo tambien quiero una dieta por ejemplo como esta:
430 am: batido de proteina en agua (10 Oz de agua + 2 cups de whey protein), 2 capsulas de antioxidantes, omega-3 1 capsula, glutamina 5 grs, 2 tabletas de levadura de cerveza.
6.00 am: 4 huevos enteros.
7.00 am: emparedado de pollo.
930 o cuando la Universidad me lo permite: ensalada de papas con pollo o coditos con tuna, luego si me alcanza el tiempo batido de proteinas en agua.
2.00 pm: Pollo o carne (100grs) arroz + jugo o malta, levadura de cerveza 2 tabletas.
4.00 pm: batido de proteinas + creatina 5 grs antes de ir al gym.
6.00 pm o cuando llego del gym animal pack, creatina 5 grs, batido de proteinas, media hora despues glutamina 5 grs.
9 o 10 pm comida carne o pollo + arroz 2 tabletas de levadura de cerveza y luego de acostarme batido de proteina.

Este es un ejemplo de mi dieta que estoy armando ya hace como 1 semana


PD: Agarra datos, si no captas es problema tuyo

MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TU DIETA MAN.... ya mismo empiezo.. gracias por tu tiempo y por la dieta

 

[Bob Esponja]

Aqui teneis dietas de culturistas y fitness

Post de dietas culturistas

Espero que os guste ,

Bob Esponja

 

[serapio2]

Que onda eze,

te sugiero que acomodes tu entrenamiento a algo básico y pesado. 3 dias a la semana, por ejemplo, lun pecho y espalda, miercoles, pierna, viernes hombro y brazo.

oye nikkita si me diseñas una dieta me incluirias algunas fotos tuyas para mi post entrenamiento y asi absorber mejor mis proteinas?

 

[EzE]

Re: Aqui teneis dietas de culturistas y fitness

Post de dietas culturistas

Espero que os guste ,

Bob Esponja

GRACIAS MAN !! buena post...