Please Scroll Down to See Forums Below
How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Note: This feature may not be available in some browsers.

napsgear
genezapharmateuticals
domestic-supply
puritysourcelabs
Research Chemical SciencesUGFREAKeudomestic
napsgeargenezapharmateuticals domestic-supplypuritysourcelabsResearch Chemical SciencesUGFREAKeudomestic

Solo Si Ustedesme Ayudan...!

EzE said:
BUENO CON RESPECTO A MI ENTRENAMIENTO TRABAJO EN EL GMY SE MUY BUENO DE MI PERPECTIVO YA Q TRABAJO CON 2 REPETICIONES DE CALENTAMIENTO O PREVIA A LA REPETICION DE MAXIMO PESO. TRABAJO UN DIA PECHO Y TRICEP
OTRO DIA ESPALDA Y BICEP Y OTRO DIA PIERNAS Y HOMBROS. QUIERO TAMBIEN Q ME PLANIFIQUES UN TIPO DE ENTRENAMIENTO ES MAS .. TUVE LELLENDO UN LIBRO Q SE TITULOD E FLACO A MUSCULOSO .. TIENE OTRO PERPECTIVA DE EL ENTRENAMIENTO ... CREO Q SE LE SEUELE LLAMAR ENTRENAMIENTYO EN FORMA DE PIRAMIDE, EN EL CUAL SE TRABAJA 4 MUSCULOS POR DIA Y SERIE NOMAS.. ( COMO DIJE UN SERIE DE CADA MUSCULO CON DOS REPETICIONES PREVIAS DE CALENTAMIENTO ) ASI TE PALNIFICA EN EL LIBRO Q YA TE LO VOY A PASAR .. LUENS ESPALDA, PECHO, HOMBRO Y BICEP.. CREO MUY BIEN NO EM ACUERDO Y TRABAJAS LUNES , MARTE EL MIERCOLES DESCANSOY LE JUEVES LO MISMO Q EL LUNES Y EL JUEVES LO MISM QEL MARTES. ESPEROQ SE ENTIENNDA CUANDO TENGA TIEMPO TE PASO ASI LE PEGAS UNA LEEIDA.. ME FUI DEL TEMA :rolleyes: .
BUENO NORMAL ... COMO CUALQUIER PERSONA NORMAL TOMO EL DESAYUNO TIPO 9:OO AM CON LECHE DEPUES BUENO TIPO 2:30 ALMUERZO 5:00 PM MERIENDO ALGO.. Y DEPESU A LA NOCHE CENO.
ES LO PEOR Q HAOG MI COMIDA ES UN FALLO EN EL ENTRENAMIENTO.
LA OTRA SEMANA VOY A EMPEZAR DE NUEVO EL GMY Y POR ESOQ UEIRO Q ME PLANIFIQUES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO O DE ULTIMA LO PLANIFICO CON MI PROFESSOR .. PERO NOSE QUIEROQ ME DES TU OPINION.. Y SOBRE LAS COMIDAS QUIERO Q ME HAGAS UNA DIETA. NECESIATAS ALGUN TIPO DE REESPUESTA MAS .. DIMELO.. Y GRACIAS POR LA AYUDA
.

EZE, pienso que por mas que quisiera ayudarte simplemente parece que no nos entendemos, porque en definición lo que es normal para mi, creeme que no va a ser normal para ti.

¿Tan dificil es conocer que comes todos los dias? (ej. desayuno... cereal con leche o dos huevos con jamon y pan, etc..)

Se que si tan dificil es poder saber estos datos tan basicos, más dificil te va a ser seguir mis recomendaciones de rutina o dieta.

Tal vez sea mejor que pagues un entrenador personalizado.
 
nikkita said:
EZE, pienso que por mas que quisiera ayudarte simplemente parece que no nos entendemos, porque en definición lo que es normal para mi, creeme que no va a ser normal para ti.

¿Tan dificil es conocer que comes todos los dias? (ej. desayuno... cereal con leche o dos huevos con jamon y pan, etc..)

Se que si tan dificil es poder saber estos datos tan basicos, más dificil te va a ser seguir mis recomendaciones de rutina o dieta.

Tal vez sea mejor que pagues un entrenador personalizado.

Ha! a eso te refieres? mis cuatro comidas.. son pobre es decir en el desayuno tomo una taza de leche entera con tostadas (2 o 3) depues en el almuerzo bueno como un plato de lo q preparen en mi casa, a la tarde tipo 5 cuando meriendo tomo otra taza de leche y bueno depues ceno.
-_- Tengo q empezar lo mas repaido posible con una dieta. Gracias nikkita
 
EzE said:
BUENO CON RESPECTO A MI ENTRENAMIENTO TRABAJO EN EL GMY SE MUY BUENO DE MI PERPECTIVO YA Q TRABAJO CON 2 REPETICIONES DE CALENTAMIENTO O PREVIA A LA REPETICION DE MAXIMO PESO. TRABAJO UN DIA PECHO Y TRICEP
OTRO DIA ESPALDA Y BICEP Y OTRO DIA PIERNAS Y HOMBROS. QUIERO TAMBIEN Q ME PLANIFIQUES UN TIPO DE ENTRENAMIENTO ES MAS .. TUVE LELLENDO UN LIBRO Q SE TITULOD E FLACO A MUSCULOSO .. TIENE OTRO PERPECTIVA DE EL ENTRENAMIENTO ... CREO Q SE LE SEUELE LLAMAR ENTRENAMIENTYO EN FORMA DE PIRAMIDE, EN EL CUAL SE TRABAJA 4 MUSCULOS POR DIA Y SERIE NOMAS.. ( COMO DIJE UN SERIE DE CADA MUSCULO CON DOS REPETICIONES PREVIAS DE CALENTAMIENTO ) ASI TE PALNIFICA EN EL LIBRO Q YA TE LO VOY A PASAR .. LUENS ESPALDA, PECHO, HOMBRO Y BICEP.. CREO MUY BIEN NO EM ACUERDO Y TRABAJAS LUNES , MARTE EL MIERCOLES DESCANSOY LE JUEVES LO MISMO Q EL LUNES Y EL JUEVES LO MISM QEL MARTES. ESPEROQ SE ENTIENNDA CUANDO TENGA TIEMPO TE PASO ASI LE PEGAS UNA LEEIDA.. ME FUI DEL TEMA :rolleyes: .
BUENO NORMAL ... COMO CUALQUIER PERSONA NORMAL TOMO EL DESAYUNO TIPO 9:OO AM CON LECHE DEPUES BUENO TIPO 2:30 ALMUERZO 5:00 PM MERIENDO ALGO.. Y DEPESU A LA NOCHE CENO.
ES LO PEOR Q HAOG MI COMIDA ES UN FALLO EN EL ENTRENAMIENTO.
LA OTRA SEMANA VOY A EMPEZAR DE NUEVO EL GMY Y POR ESOQ UEIRO Q ME PLANIFIQUES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO O DE ULTIMA LO PLANIFICO CON MI PROFESSOR .. PERO NOSE QUIEROQ ME DES TU OPINION.. Y SOBRE LAS COMIDAS QUIERO Q ME HAGAS UNA DIETA. NECESIATAS ALGUN TIPO DE REESPUESTA MAS .. DIMELO.. Y GRACIAS POR LA AYUDA
.


oe no quieres tambien que entrenen por ti o que te la corran?
 
EzE said:
Ha! a eso te refieres? mis cuatro comidas.. son pobre es decir en el desayuno tomo una taza de leche entera con tostadas (2 o 3) depues en el almuerzo bueno como un plato de lo q preparen en mi casa, a la tarde tipo 5 cuando meriendo tomo otra taza de leche y bueno depues ceno.
-_- Tengo q empezar lo mas repaido posible con una dieta. Gracias nikkita

Tienes que empezar lo mas rapido posible uhhhhhh... yo tambien quiero una dieta :Chef: por ejemplo como esta:
430 am: batido de proteina en agua (10 Oz de agua + 2 cups de whey protein), 2 capsulas de antioxidantes, omega-3 1 capsula, glutamina 5 grs, 2 tabletas de levadura de cerveza.
6.00 am: 4 huevos enteros.
7.00 am: emparedado de pollo.
930 o cuando la Universidad me lo permite: ensalada de papas con pollo o coditos con tuna, luego si me alcanza el tiempo batido de proteinas en agua.
2.00 pm: Pollo o carne (100grs) arroz + jugo o malta, levadura de cerveza 2 tabletas.
4.00 pm: batido de proteinas + creatina 5 grs antes de ir al gym.
6.00 pm o cuando llego del gym animal pack, creatina 5 grs, batido de proteinas, media hora despues glutamina 5 grs.
9 o 10 pm comida carne o pollo + arroz 2 tabletas de levadura de cerveza y luego de acostarme batido de proteina.

Este es un ejemplo de mi dieta que estoy armando ya hace como 1 semana

;)
PD: Agarra datos, si no captas es problema tuyo :qt:
 
chaquito said:
oe no quieres tambien que entrenen por ti o que te la corran?

MIra... sin hablas pelotudeses.. no hables ok ? Si no me vas a ayudar para q hablas ? te crees vivo? j.. eso parece.. madura loco pliz.... no creo q estoy pidiendo una cosa de otro mundo.
 
k_wey said:
Tienes que empezar lo mas rapido posible uhhhhhh... yo tambien quiero una dieta :Chef: por ejemplo como esta:
430 am: batido de proteina en agua (10 Oz de agua + 2 cups de whey protein), 2 capsulas de antioxidantes, omega-3 1 capsula, glutamina 5 grs, 2 tabletas de levadura de cerveza.
6.00 am: 4 huevos enteros.
7.00 am: emparedado de pollo.
930 o cuando la Universidad me lo permite: ensalada de papas con pollo o coditos con tuna, luego si me alcanza el tiempo batido de proteinas en agua.
2.00 pm: Pollo o carne (100grs) arroz + jugo o malta, levadura de cerveza 2 tabletas.
4.00 pm: batido de proteinas + creatina 5 grs antes de ir al gym.
6.00 pm o cuando llego del gym animal pack, creatina 5 grs, batido de proteinas, media hora despues glutamina 5 grs.
9 o 10 pm comida carne o pollo + arroz 2 tabletas de levadura de cerveza y luego de acostarme batido de proteina.

Este es un ejemplo de mi dieta que estoy armando ya hace como 1 semana

;)
PD: Agarra datos, si no captas es problema tuyo :qt:

MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TU DIETA MAN.... ya mismo empiezo.. gracias por tu tiempo y por la dieta :)
 
Que onda eze,

te sugiero que acomodes tu entrenamiento a algo básico y pesado. 3 dias a la semana, por ejemplo, lun pecho y espalda, miercoles, pierna, viernes hombro y brazo.

oye nikkita si me diseñas una dieta me incluirias algunas fotos tuyas para mi post entrenamiento y asi absorber mejor mis proteinas? :p
 
Top Bottom