programa de suplementos

[jsrchino]

bueno amigos encontre un articulo en el cual explicaba un fisicoculturista la importancia de la suplementacion segun el claro´y mencionaba el que el usaba:
aumentador de elevado contenido proteico dos veces al dia uno al desayunar y otro despues de entrenar, bueno tambien antes de entrenar dice, Creatina 5 gramos diarios, Glutamina 15 gr diarios, aminoacidos ramificados aproximadamente 4 gramos diarios, Vitamina C 1500 a 3000 miligramos, Vitamina E 600 a 900 miligramos, Magnesio, Suplemento multivitminico y mineral, bueno este es el programa de suplemntos que se presenta diganme ustedes que les parece y cual es el suyo propio para tener una idea de la manera de como seguir un buen programa de suplementacion

gracias por su aporte

 

[onlytiki]

es bueno yo utilizaba 2 gr de vit c 8oo ui de vit e glutamina en ayunas y antes de dormir, proteina, el ciclo de la creatina con su respectivo carbo simple y aminos bcaa

 

[nikkita]

bueno amigos encontre un articulo en el cual explicaba un fisicoculturista la importancia de la suplementacion segun el claro´y mencionaba el que el usaba:
aumentador de elevado contenido proteico dos veces al dia uno al desayunar y otro despues de entrenar, bueno tambien antes de entrenar dice, Creatina 5 gramos diarios, Glutamina 15 gr diarios, aminoacidos ramificados aproximadamente 4 gramos diarios, Vitamina C 1500 a 3000 miligramos, Vitamina E 600 a 900 miligramos, Magnesio, Suplemento multivitminico y mineral, bueno este es el programa de suplemntos que se presenta diganme ustedes que les parece y cual es el suyo propio para tener una idea de la manera de como seguir un buen programa de suplementacion

gracias por su aporte

Tienes que tener en cuenta que la mayoría de los fisicoculturistas entrenan realmente muy pesado... por eso las cantidades de cada suplemente recomendado.

En mi caso, lo básico es:

* Multivitaminico con multimineral
* Vit A
* Complejo B
* Vit C 1g (mañana / noche)
* Vit E 400 ui (mañana / noche)
* Calcio
* Glutamina 5 g
* Aminoacidos

---> Creatina sólo cuando estoy en volumen

Una persona que no entrena tan pesado no necesita tomar tanto como lo que pone este señor que mencionas... en tu caso... que nivel tienes? con que frecuencia entrenas?

saludos!

 

[Indalo]

¿Para qué quieres los BCAAs? El 20% de la proteína de suero que tomes son BCAAs.

Puede que te haga mejor servicio guardar el dinero para todo lo demás o lo que quieras.

Saludos.

 

[thebigken]

Los suplementos son un pilar de la base de nuestros progresos , seria casi imposible satisfaser completamente nuestras necesidades nutricionales solo con alimentos tradicionales, si no fuese por los suplementos, nuesra realidad seria otra.............