El hombró ya quedo bien

[pajaro loco]

Lo que ahora me está dando un dolor tremendo y que tengo que estar tomando diclofenaco TODOS LOS DIAS es mi región lumbar que fué lastimada al estar haciendo sentadillas pesadas y y quedarme abajo por no poder con tanto peso y no tener un "compañero" de entrenamiento que supiera cómo ayudar correctamente(la verdad pienso que ése cabrón me dejó abajo a propósito ya que él se creía el más chingón del GYM). al estar con la barra sobre los hombros en la parte baja del ejercicio no pude subir y me fuí hasta que las rodillas las tenía apoyadas al pecho y con ese peso enorme en mis hombros, y me dió un dolor agudo en la región lumbar izquierda. Desde entonces se ha agravado la lastimadura hasta el punto de no poder levantarme en las mañanas debido al dolor, no puedo abrocharme bien las agujetas de los tenis, cuando toso o estornudo me da un dolor o pinchazo en esa zona, no puedo hacer abdominales porque me duele, el dolor se baja por la pierna hasta el pie, me dicen que lo más posible es que me haya agarrado el nervio ciático, ya fui al terapista físico y nomás me calma el dolor unos 2 días y vuelve el pinche dolor, de hecho ya es ardor, qué me recomiendan. de pendejo no me he sacado radiografías ni ultrasonido, QUE ME RECOMIENDAN?

 

[DIESELMAN]

Descanzo, hielo, masajes, anti-inflamatorios.
Cuando estes listo, dale Leg Press, extensiones,
femoral sentado (si tienes la maquina)femoral acostado.
Hyper-extensiones en el suelo, pantorrillas sentado.
Ya veras como te recuperas y pronto haras tus sentadillas de nuevo.
Muchos de nosotros aprendemos de nuestros errores. Es muy comun escuchar de las lesiones causadas por sobrecarga debido al aumento de fuerza y/o ego al usar anabolizantes esteroides.
Y muchos de nosotros hemos sufrido las mismas ( o peores) lesiones que nos comentas.
Tenemos que tener en cuenta siempre cuales son nuestras limitaciones y tambien debemos reconocer cual es nuestro motivo por el cual entrenamos.
Hay una relacion directa entre fuerza y peso manejado.
Pero el tama#o muscular no es directamente proporcional al peso manejado. Asi pues, debemos llevar cuenta de cual es nuestra capacidad de fuerza, pesos manejados, recuperacion muscular, ejercicios realizados, umbral aerobico y anaerobico, etc.
Amigo volador, espero que te recuperes pronto y vuelvas a entrenar como quieres.

 

[muscle-doc]

Oye amigo
segun lo que dices, puedes tener algo serio y no tan ligero, si el dolor se irradiaa tus piernas, no creo que lo debes tomar a la ligera, pudiste lesionarte el ciaticoes verdad, pero ese tipo de dolor tambien suele aparcer en las hernias discales, no quiero ser un alarmista, pero por que mejor no te haces revisar por un especialista y no por un fisioterapeuta, creo y es lo recomendable unas radiografias quizas te indiquen una Resonancia, pero por favor ve al Traumatologo ok, puede ser mas serio de lo que crees o si no es nada (que es lo que deseo) estaras seguro mas tranquilo de lo que te ha pasado.
Por cierto, le das saludos a la madre del que te ayudo con esas sentadillas, grrrrrr

 

[andres80lbs]

Mi hermano, la sintomatología que describís es la de una lumbociatalgia por hernia discal o pinzamiento de una raíz del nervio ciático.
Yo me iría al médico traumatólogo ya mismo para que te ordene Rx, tomografía o resonancia magnética(esta última tiene fiabilidad diagnóstica de casi 100%) para estar bien seguro de si se ha producido o no algún daño en la zona. Principalmente para descartar una hernia discal.
Ojalá que todo esté bien y no sea nada grave.

Esto es un llamado de atención para aquellos que solamente piensan en el peso y realizan los movimientos con una técnica de mierda. Yo no sé de dónde han sacado que no se puede entrenar estricto y a la vez pesado,y mucho más si sos un drogónwavey: ¡presente!) Si se respeta el recorrido articular del movimiento que se está realizando sin realizar suplencias o simulaciones muy groseras, se minimiza el riesgo de lesiones y se logra un estímulo superior del músculo trabajado.
Por último, si uno tiene un dolor importante durante el entrenamiento es mejor parar y resolverlo(descansando o tratándolo). Si yo hubiese hecho eso, habría estado fuera del gym un mes y no 1 año y 10 meses como estuve . Así que mis hermanos, más vale prevenir que curar.

 

[pajaro loco]

La verdad acepto esas llamadas de atencion ya que tienen razon en que uno a veces no respeta la correcta ejecucion de movimiento del ejericicio realizado. La cage y la cage BIG TIME!! Ya que sino me hubiese lastimado estaria hoy mas cabron en todos los sentidos, tanto fisico como mentalmente. Ya paso, y ahora ire al traumatologo para que me cheque(me va a costar una lana pero me curare ya que no quiero este dolor por el reto de mis dias y quiero seguir en el fisiconstructivismo por muchos mas años). Les agradezco sus consejos y les deseo lo mejor de la vida a uds. hermanos del fierro!!!

 

[andres80lbs]

Así es Loquillo, lo hecho, hecho está, así que a darle para adelante nomás!!

 

[muscle-doc]

Hey Bro
me alegro que tomaras en cuenta nuestros consejos, mas vale prevenir que lamentar, eso si, mantennos al tanto de lo que te diga el traumatologo.
un abrazo