Durante el ciclo

[elpeque]

Chicos durante un ciclo de esteroides ¿Como entrenan?

¿Mucho, Poco?

Es decir, Cuando estoy off entreno tres-cuatro dias por semana maximo 45minutos.

Ahora, DURANTE el ciclo ¿Es mejor entrenar todos los dias?

En este momento estoy haciendo

Maximo tiempo: 1:15hs

Lunes: Pecho Bicep
Martes: Espalda Tricep
Miercoles: Hombros Piernas
Jueves: Pecho bicep
Viernes Espalda Tricep

Sabado: Descanso
Doimingoescanso

¿Que les parece? Por que de esta manera trabajo mas intenso, y me gusta repetir ciertos musculos dos veces (El pecho, los biceps y tricep y la espalda)

Espero su ayudaa

 

[Genome]

Yo trabajo siempre con la misma intensidad con la diferencia que cuando estoy en ciclo entreno 6 dias seguidos y uno de descanso comparado con 3 dias seguidos y uno de descanso cuando no estoy ciclando. Logicamente los pesos que levanto cuando en ciclo son mas pesados que cuando no estoy ciclando.


Saludos!



Genome<>

 

[fight4fun]

Lunes: Pecho Bicep
Martes: Espalda Tricep
Miercoles: Hombros Piernas
Jueves: Pecho bicep
Viernes Espalda Tricep

Sabado: Descanso
Doimingoescanso

¿Que les parece? Por que de esta manera trabajo mas intenso, y me gusta repetir ciertos musculos dos veces (El pecho, los biceps y tricep y la espalda)

Espero su ayudaa

y PIERNA BROTHER NO LO VEO POR NINGUN LADO????????????????????????

 

[vittorio]

No creceras iwal y equilibrado si no haces pierna! hay que entrenar el cuerpo entero compi!

 

[elpeque]

Hola chicos

¿De donde sacaron que no hago piernas?

Miren el dia Miercoles. Es el dia de piernas.

Las hago una vez por semana porque las trabajo bien intenso,

Creo que las piernas necesitan mas recuperacion que otros musculos por eso las entreno asi,

Saludos!

 

[fight4fun]

Hola chicos

¿De donde sacaron que no hago piernas?

Miren el dia Miercoles. Es el dia de piernas.

Las hago una vez por semana porque las trabajo bien intenso,

Creo que las piernas necesitan mas recuperacion que otros musculos por eso las entreno asi,

Saludos!

mi error bro tienes razon... oye pero no encuentras algo dificultoso entrenar triceps y al dia siguiente hombro??? recuerda que ambos ejercicios involucras el triceps... pero bueno si asi funciona para ti ps ahi tienes tu respuesta...

saludos bro

 

[elpeque]

mi error bro tienes razon... oye pero no encuentras algo dificultoso entrenar triceps y al dia siguiente hombro??? recuerda que ambos ejercicios involucras el triceps... pero bueno si asi funciona para ti ps ahi tienes tu respuesta...

saludos bro

hola la verdad que siento molestias por el momento, igual hago uno par de ejercicios de tricep no los mato el dia martes, el viernes los trabajo mas intenso.
saludos

 

[fight4fun]

Maximo tiempo: 45 minutos

Lunes: pecho biceps
Martes: cuadriceps
Miercoles: hombro
Jueves: femoral
Viernes Espalda Tricep

Sabado: Descanso
Doimingoescanso
:

mira que te parece asi como te la deje... yo lo hago de esa forma con la excepcion de que hago 2 dias on y 1 off...
inclusive puedes repetir la rutina el fin de semana xq como ves los musculos tienen suficiente tiempo para recuperarse...

saludos bro

p.d. haber si posteas la dieta para checarla

 

[elpeque]

mira que te parece asi como te la deje... yo lo hago de esa forma con la excepcion de que hago 2 dias on y 1 off...
inclusive puedes repetir la rutina el fin de semana xq como ves los musculos tienen suficiente tiempo para recuperarse...

saludos bro

p.d. haber si posteas la dieta para checarla

Gracias por la respuesta, entiendo lo que decis de dividir los musculos
pero, ¿No es mejor entrenar mas?, mas de 45 minutos inclusive, durante el ciclo?
eso es lo que me confunde.
la dieta es


Desayuno:
*Waffle 100grs de avena 4 Claras 2 Yemas con miel + Multivitaminico + Cafe c/leche o Te

Media Mañana:
*30grs de Proteina 500cc de leche
*Wafle o omelett de Avena y Huevo (Suave: 2 Huevos y Avena)

Comida:
*conbino porciones de "Pasta, Arroz, Carne roja, Pescado, O pollo"
por ejemplo 200grs de Pollo con 100grs de Arroz, y un postre

Comida de la tarde I:
*Wafle o omelett de Avena y Huevo (Suave: 2 Huevos y Avena)

Comida de la tare II:
*Waffle 100grs de avena 4 Claras 2 Yemas con miel+ 30grs Proteinas + 500CM de leche descreada (para bajarlo)

Cena:
Pastas c/Carne, Papas, etc... No muy pesado pero abundante

 

[fight4fun]

Gracias por la respuesta, entiendo lo que decis de dividir los musculos
pero, ¿No es mejor entrenar mas?, mas de 45 minutos inclusive, durante el ciclo?
eso es lo que me confunde.
la dieta es


Desayuno:
*Waffle 100grs de avena 4 Claras 2 Yemas con miel + Multivitaminico + Cafe c/leche o Te

Media Mañana:
*30grs de Proteina 500cc de leche
*Wafle o omelett de Avena y Huevo (Suave: 2 Huevos y Avena)

Comida:
*conbino porciones de "Pasta, Arroz, Carne roja, Pescado, O pollo"
por ejemplo 200grs de Pollo con 100grs de Arroz, y un postre

Comida de la tarde I:
*Wafle o omelett de Avena y Huevo (Suave: 2 Huevos y Avena)

Comida de la tare II:
*Waffle 100grs de avena 4 Claras 2 Yemas con miel+ 30grs Proteinas + 500CM de leche descreada (para bajarlo)

Cena:
Pastas c/Carne, Papas, etc... No muy pesado pero abundante

bro ya estas en el ciclo o estas por empezarlo??? esa dieta esta muy pobre para estar ciclado inclusive para mantenimiento ... haber si todavia estamos a tiempo,dame datos como tu % graso, tu peso actual, estatura y de paso dime el ciclo que estas haciendo asi vemos lo de tu rutina y el gasto calorico que tienes....

saludos

 

[elpeque]

bro ya estas en el ciclo o estas por empezarlo??? esa dieta esta muy pobre para estar ciclado inclusive para mantenimiento ... haber si todavia estamos a tiempo,dame datos como tu % graso, tu peso actual, estatura y de paso dime el ciclo que estas haciendo asi vemos lo de tu rutina y el gasto calorico que tienes....

saludos

Hola gracias por la respuesta

Peso actual 65kg
% Graso menos del 8%
Estatura 1,70m

Ciclo:
Semana 1 - 8 250Mg Deca/250Mg Testosterona Enantato
Semana 6-10 30mg Winstrol ED
Post ciclo:
Semana 9 2500ui Hcg 20mg tamoxifeno ED
Semana 10 2500ui Hcg 20mg tamoxifeno ED
Semana 11 20mg tamoxifeno + 100mg clomid
Semana 12 20mg tamoxifeno + 50mg clomid
Semana 13 20mg Tamoxifeno + 50mg Clomid

Va a parecerte que peso muy poco, pero soy de contextura chica. Es decir yo me miro al espejo y no me veo un flaco. tengo huesos pequeños,
bueno te dejo una foto mia de hace unos meses (abril) la puse en otro post tmb. Con respecto a la dieta, llega momentos que me cuesta hasta comer pero si podes aconsejarme te agradeceria

http://img81.imageshack.us/my.php?image=g15rx9.jpg

 

[fight4fun]

ok bro haber que piensas de esto recuerda que para ponerte grande tienes que comer en grande asi que a darle caña bro...

1. 150grm de avena con miel+8claras 3 yemas+multivit


2. 150grm de arroz+2 latas de atun


3. 200grs de Pollo con 150grs de Arroz (el postre podria ser una manzana
verde va bien)


4. 150grm de pasta o arroz 200 gr carne roja


5. remueve los carbos de esta comida y deja solo 300 grm de pechuga de
pollo+ensalada


6. 8claras +1 yema+ensalada

asumi que tu hora de entreno es mas o menos a medio dia un poco mas tarde
despues de entreno metes un shake de prote con miel con minimo 50grm de prote.

bueno me cuentas y espero te sirva bro

saludos

 

[herr_psycho]

La dieta me gusta, te la dejó de PM Fight

Sólo agragaría de más el batido post entreno fundamental: 100gr de vitargo + 40/50gr de suero + 1gr de vitamina C

Saludetes,

 

[Apega]

me gusta la rutina de figth4fun, en mi experiencia la pierna responde mejor cuando se trabajan femoral y cuadriceps por separado.

 

[elpeque]

Hola gracias por las respuestas
todavia no empece el ciclo. estoy buscando los productos.
Cuando lo arranque (calculo que por Agosto) ya voy a tener la dieta y la rutina
incorporada.

Ahora estoy entrenando no mas de 45minutos para no catabolizar.

Saludos!

 

[Power Muscle]

no hagas pesas mas de 5 dias, lo mas importante es la intensidad de cada ejercisio.