Please Scroll Down to See Forums Below pajaro loco
New member
Me refiero al favorito y que dè resultados para agrandar a lo ancho y largo la espala, en especial las ^aletas^.
¿Cual es su ejercicio favorito de espalda?
- Thread starter pajaro loco
- Start date
ironbarbarian
New member
El remo inclinado, eso si es fuerte, no hay muchos que les gusta ese ejercicio. En mi opinion (aunque sea para mi) funciona mejor que el peso muerto. Te da densidad en la espalda y te forma las aletas y al mismo tiempo, estresas la espalda baja y te da gruesor ahi. Era el ejercico de espalda preferido por Lee Haney y muchos otros de los mejores fisiculturistas en los 80's, incluso lo hacian mas que el deadlift(peso muerto).
Chin Ups (Dominadas)
Así como gustarme, no me gusta ninguno, porque me choca trabajar espalda, ya que me deja destrozado. Pero si hubiese que elegir un ejercicio me quedaria con las dominadas con agarre amplio o medio-amplio.
Son muy perras de hacer, y conozco a poca gente que las haga bien.
El remo con barra también es muy efectivo, y me gusta mucho, porque le puedes meter bastante peso, pero hace años que no lo hago, porque los femorales no me aguantan la posición, y al final estoy más pendiente del agarrotamiento de los femorales que del ejercicio que estoy haciendo, por eso me pasé al remo con mancuernas. (Para que no digan que cambié de ejercicio por huevas).
Así como gustarme, no me gusta ninguno, porque me choca trabajar espalda, ya que me deja destrozado. Pero si hubiese que elegir un ejercicio me quedaria con las dominadas con agarre amplio o medio-amplio.
Son muy perras de hacer, y conozco a poca gente que las haga bien.
El remo con barra también es muy efectivo, y me gusta mucho, porque le puedes meter bastante peso, pero hace años que no lo hago, porque los femorales no me aguantan la posición, y al final estoy más pendiente del agarrotamiento de los femorales que del ejercicio que estoy haciendo, por eso me pasé al remo con mancuernas. (Para que no digan que cambié de ejercicio por huevas).
the_paradise_garage
New member
manny78 said:
noooooo yo detesto estos! no sirven de nada... yo los hago por que todavia no alcanzo a hacer siquiera un solo chin up!
me gustan los remos con dumbell y con barra, y con la maquina del Row... con esa siento mucho...
y no acostumbro hacer deadlifts... por pendejo! no los se hacer
chao
Gerardo *
pajaro loco
New member
Debes de empezar primero a agarrar fuerza en el pull-down bro, empieza metiendole cada vez más peso haciendo hasta un mínimo de 6 reps pero con BUEN PESO, irás ganando fuerza y de vez en cuando calate en los chin-ups. La neta yo no podía ni hacer 1 cuando empecé, eso fué antes, ya puedo, jeje. Los deadlifts ayudan DE A MADRE!!! Tienes que empezar a leer los articulos de las revistas como Muscle and Fitness, Flex, Muscle-Mag, Muscle Media 2000, y ahí te dan unos tips de ejecución tremendos men!!! Luego te digo cómo hacerlos pero la neta necesitaría estar contigo para corregir algún error ok? ANIMO!!!!the_paradise_garage said:
Cornellius
New member
Definitivamente el peso muerto. Sin sacrificio no hay ganancias, asi que déjen esos ejercicios y levanten la barra desde el suelo!!!
El peso muerto es definitivamente el ejercicio mas cansador que existe, y el mas anabólico también. Le sigue la sentadilla.
La gente suele evitar los ejercicios extremadamente agotadores. No he visto nunca a nadie haciendo peso muerto en mi gimnacio, pero definitivamente yo soy el que entreno más duro del gym.
Si tubiera que hacer solo un ejercicio por el resto de mi vida, iría con el peso muerto.
Los movimientos olímpicos son:
Peso muerto
Sentadilla
Press de pecho
Saben por que???, por que son los movimientos que afectan a una mayor cantidad de musculatura posible. Luego, el trabajo realizado es mayor en el mismo intervalo de tiempo que tendría cuealquier otro ejercicio (una serie, por ejemplo). Mayor trabajo en un el mismo tiempo significa mayor intensidad. Todos sabemos que el desarrollo muscular es directamente proporcional a la intensidad de entrenamiento (a menos que estemos sobreentrenando).
El peso muerto es definitivamente el ejercicio mas cansador que existe, y el mas anabólico también. Le sigue la sentadilla.
La gente suele evitar los ejercicios extremadamente agotadores. No he visto nunca a nadie haciendo peso muerto en mi gimnacio, pero definitivamente yo soy el que entreno más duro del gym.
Si tubiera que hacer solo un ejercicio por el resto de mi vida, iría con el peso muerto.
Los movimientos olímpicos son:
Peso muerto
Sentadilla
Press de pecho
Saben por que???, por que son los movimientos que afectan a una mayor cantidad de musculatura posible. Luego, el trabajo realizado es mayor en el mismo intervalo de tiempo que tendría cuealquier otro ejercicio (una serie, por ejemplo). Mayor trabajo en un el mismo tiempo significa mayor intensidad. Todos sabemos que el desarrollo muscular es directamente proporcional a la intensidad de entrenamiento (a menos que estemos sobreentrenando).
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paradise garage
oye bro me pasa lo mismo yo tampoco no puedo hacer ni un solo chin up!
y me da una rabia porque es uno de los mejores ejercicios para ampliar la espalda, cosa que necesito porque mi espalda no es tan grande.
ami particularmente me gusta remo con barra.
Agustin
oye bro me pasa lo mismo yo tampoco no puedo hacer ni un solo chin up!
y me da una rabia porque es uno de los mejores ejercicios para ampliar la espalda, cosa que necesito porque mi espalda no es tan grande.ami particularmente me gusta remo con barra.
Agustin
