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Buenas!! regrese al foro nuevamente porq necesito ayuda de ustedes, una dieta para ver si aumento de peso.
en los ultimos dias eh logrado un aumento de peso de 132 lbs a 148 lbs. pero necesito ver si alguien me proporciona alguna. No toy usando candy gym aun pero tengo en mente usarlo. Mi modo de entrenar es a modo poder y con unas cuantas repeticiones forzadas. Entreno de lunes a viernes aveces un musculo aveces dos musculos. A por cierto siempre llevo 1 galon de agua para entrenar.
Aca les dire de algunas cosas que como a ver si alguien me ordena la dieta. Dispongo de: pollo, carne, atum, un batido de proteinas para ganancia de peso, leche, huevos (no me gusta hacer batido de huevo con naranja ni con leche, ya que me saca espinillas), tambien dispongo de yogurt, pan, avena, cereales, arroz, frutas como el guineo, mango y otros pero prefiero guineo. Toy tomando por ahora glutamina, tenia creatina pero ya se me acabo toy pensando en comprar una en polvo que trae glutamina, creatina y carnitina.
A ver si alguien me lee y es tan amable de realizarme una dieta se lo agradeceria, mi meta es llegar a tar en 180 lbs. Por favor no quiero ayudas como la que me dieron en el ultimo post que realice hace como 1 mes creo. Les comento desde ya que no soy de comer mucho pero si tengo q comerme 1 kilo de carne en una comida lo hago aunque me pase 1 hora ay ya que comer tambien es un entrenamiento por ay dicen que "el fisiculturismo se hizo para los ricos pero lo realizan los pobres" con esto no quiero herir a nadie pero es la VERDAD!!
Saludos
en los ultimos dias eh logrado un aumento de peso de 132 lbs a 148 lbs. pero necesito ver si alguien me proporciona alguna. No toy usando candy gym aun pero tengo en mente usarlo. Mi modo de entrenar es a modo poder y con unas cuantas repeticiones forzadas. Entreno de lunes a viernes aveces un musculo aveces dos musculos. A por cierto siempre llevo 1 galon de agua para entrenar.
Aca les dire de algunas cosas que como a ver si alguien me ordena la dieta. Dispongo de: pollo, carne, atum, un batido de proteinas para ganancia de peso, leche, huevos (no me gusta hacer batido de huevo con naranja ni con leche, ya que me saca espinillas), tambien dispongo de yogurt, pan, avena, cereales, arroz, frutas como el guineo, mango y otros pero prefiero guineo. Toy tomando por ahora glutamina, tenia creatina pero ya se me acabo toy pensando en comprar una en polvo que trae glutamina, creatina y carnitina.
A ver si alguien me lee y es tan amable de realizarme una dieta se lo agradeceria, mi meta es llegar a tar en 180 lbs. Por favor no quiero ayudas como la que me dieron en el ultimo post que realice hace como 1 mes creo. Les comento desde ya que no soy de comer mucho pero si tengo q comerme 1 kilo de carne en una comida lo hago aunque me pase 1 hora ay ya que comer tambien es un entrenamiento por ay dicen que "el fisiculturismo se hizo para los ricos pero lo realizan los pobres" con esto no quiero herir a nadie pero es la VERDAD!!
Saludos
