Um dos nosso mais respeitados membros platina e certamente um dos mais sexy é Trish Wells, mais conhecido nas placas como garota da bomba. Trish é um modelo de fitness e também dançarina exótica. E é com grande prazer que ela chama o Placas de Elite Fitness Casa!

Nesta edição da Elite Fitness News, we'll take a look at some of her favorite photos and she'll share with us a bit about how she got the way she looks.

GS: Então, Trish, por favor, conte-nos como você treina?

Mantenho meu treino bem simples. Eu treino 5 dias e 2 dias de folga.

GS: Como você quebrar isso?

Bem, Monday it's quads, Tuesday chest and tri's, Quarta-feira, it's back and bi's, Quinta-feira eu treinar isquiotibiais e panturrilhas, e sexta-feira eu treino delts.

GS: Que tal abs?

I don't really do any abs training whatsoever.

GS: That doesn't seem fair!

I guess I've been lucky! (ri muito)

GS: Quantas repetições de cada exercício é você concluir?

Eu treino com meus reps na 12-15 range when I'm off a cycle. And when I'm on, Eu treino na 8-10 escala do representante.

GS: Conte-nos sobre seus ciclos?

The only anabolics I've ever done are winstol -v tabs and anavar. O ciclo foi de cerca de winny 4 Há anos e o ciclo de anavar acabou de completar algumas semanas atrás.

GS: Cujo ciclo você gostou de melhor.

Eu preferido o anavar.

GS: That's what I thought you would say!

Meus ganhos estavam muito melhores com nenhum lado negativo. I'll never do winny again.

GS: I agree Winny's overrated. Que tipo de dose tomou?

Minha dose de anavar foi 15 MGS. um dia em 3 doses para o primeiro 9 semanas depois 10 MGS. um dia em 2 doses para outro 4 semanas.

GS: Que tipo de ganhos você viu?

Meu peso corporal subido de 135 para 151 lbs. dentro 13 semanas e minha cintura reduziram drasticamente.

GS: What's your body fat at?

I've not gotten my body fat measured. But I'm a size 4 às 143 lbs. Agora. I've been off three weeks now and I'm only 5'2" alto.

GS: Já planeja competir?

I do not plan on competing for at least another year.... Então, minha dieta não é tão rígida. Só faço 10-15 minutos de cardio antes de treino aquecer e comer limpo.

GS: Conte-me mais.

Eu não conto carboidratos. Minha proteína permanece entre 125-175 gramas por dia.

O único suplemento que eu uso é massa quantidades Triple Threat 3/60 - sabor baunilha milk-shake -- que contenham 60 gramas de proteína e 19 gramas de carboidratos ea.

GS: E o que você acha de Triple Threat?

George, it's delicious!

Se você não for um membro platina, agora, É possível acessar as placas de platina livres por uma semana inteira. Clique aqui para os detalhes! I'll see you on the boards.