Quiero iniciar un ciclo !!

[George_Velari]

Hola a todos, mi nombre es George, soy nuevo en este foro, necesito saber que opinan acerca de pornerse un ciclo, quiero aumentar mi masa muscular magra, y obvio un tanto definido, tengo 26 años, mido 1.80 mts, mi peso es 70 Kgs, y tengo 10 meses entrenando 2 horas aproximadamente de lunes a jueves de 8 - 10 pm, la verdad es que no creo que esté funcionando como me gustaría , se que no es de la noche a la mañana el cambio, y aunque si está funcionando lento, me gustaría una ayudadita con un ciclo, que me pueden recomendar, les paso los ejercicios que hago durante la semana.

Lunes: Pecho y Bicep
Martes: Espalda y Hombro
Miercoles: Pierna y Tricep
Jueves: Pecho y Hombro o Abdomen.

Saludos.

En la foto de mi display estoy yo, para que se den una idea... jajaja, eso fue hace aprox 1 año cuando aún no empezaba a entrenar...despues les subo una mas reciente.

 

[caribeman]

2 horas es mucho y asi deberias estar con muy poca grasa.

 

[George_Velari]

Pero entonces que hagoooo ??? Entreno, mas? Menos? o como vario las rutinas... y que saben acerca de los ciclos. !! Porfa..

 

[caribeman]

papo, los esteroides no son las respuesta para todo. Si yo fuese tu cambiaria el programa que actualmente tienes y mejoraria lo que comes. Te recomiendo que estudies eso bien antes de pensar en un cyclo.

 

[George_Velari]

Ok que komidas son las mejores para dar masa muskular??? lo ke mas le sirva a mi kuerpo para krecer....??

 

[caribeman]

necesitas de todo, carbo, proteina y grasa. Te recomiendo que comienzes a leer...