Solo Si Ustedesme Ayudan...!

[EzE]

Hola De Nuevo .. Quiero Hacerles Saber Q Ya No Soy Tan Nuevo Por Aca .. Solo Quieroq Me Ayuden.. ! Ha Y Agradesco A Todos Los Q Me Dieron Una Mano.. El Tema Es Q Hace Muchoq No Consigo Respuesta Para Poder Empezar Con Mi Meta.. De Crecer Y De Volumen.si Alguien Es Tan Amable Como Fue Nikkita De Poder Ayudarme. Se Lo Voy Agradecer Mucho Ya Q Mucha Idea Sobre Comidas Y Entreanmiento No Tengo .. Pero Voy Aprediendo Gracias A Ustedes. Bueno Me DespÌdo Desde Ya Muchas Gracias.

 

[serapio2]

Seguiste los consejos de nikkita al pie de la letra?

 

[EzE]

Seguiste los consejos de nikkita al pie de la letra?

Lo q pasa es q no me contesta mas.. nose.. ella me iva hacer una dieta..!Me dio una pero no era como para q alla un cambio si no em dio una mas o menos .. entendes? gracias por precuparte.Saludos

 

[k_wey]

Primero que todo trazarte una meta como cuantos kilos quieres aumentar, saber la cantidad de calorias diarias que necesitas para lograr ganar ese peso.
Y para que tengas tareita y no estes esperando a que te respondan utiliza un buscador por ejemplo www.google.com y busca los datos que quieres averiguar.

 

[nikkita]

Lo q pasa es q no me contesta mas.. nose.. ella me iva hacer una dieta..!Me dio una pero no era como para q alla un cambio si no em dio una mas o menos .. entendes? gracias por precuparte.Saludos

A ver, creo que tienes que leer más detenidamente las respuestas que te ponemos.

Yo no puedo crear una dieta o ayudarte de la nada... es decir... sin saber QUE COMES, COMO ENTRENAS, FRECUENCIA... etc.

Estos datos BASICOS te los pedimos varias veces en tu post anterior, pero simplemente no cooperas en darnos esta información.

La dieta que te puse es para que te acostumbres a comer varias veces al dia. Pero claro, sin saber nada de lo anterior es dificil saber que tal te va a funcionar... ACUERDATE esto es internet.

Sin información es como trabajar a ciegas. Se requiere que pongas de tu parte, da mas informacion detallada, no solo decir "hazme una dieta que me haga cambiar"... y esperar que la magia suceda.

Si te interesa, pon de tu parte.

 

[EzE]

A ver, creo que tienes que leer más detenidamente las respuestas que te ponemos.

Yo no puedo crear una dieta o ayudarte de la nada... es decir... sin saber QUE COMES, COMO ENTRENAS, FRECUENCIA... etc.

Estos datos BASICOS te los pedimos varias veces en tu post anterior, pero simplemente no cooperas en darnos esta información.

La dieta que te puse es para que te acostumbres a comer varias veces al dia. Pero claro, sin saber nada de lo anterior es dificil saber que tal te va a funcionar... ACUERDATE esto es internet.

Sin información es como trabajar a ciegas. Se requiere que pongas de tu parte, da mas informacion detallada, no solo decir "hazme una dieta que me haga cambiar"... y esperar que la magia suceda.

Si te interesa, pon de tu parte.

OK NIKKITA PERDON CAPAZ Q ACTUE MAL DE MI PARTE... ! MIL DISCULPAS.. NO ME DI CUENTA SOLO ME CIEGUE POR GANAR KG Y NO CONSTESTAR A TUS PREGUNTAS.
VA TODO DE NUEVO OK?
YO HACE MUCHOQ NO VOY AL GYM ES CIERTA PARTE ES DECIR HAGO 3 SEMANAS Y DEJO DEPUES EMPIEZO DE VUELTA Y OTRA VES ASI .. SIMULTANEAMENTE... OK? BUENO PERO YA ME DECI ( VA NO ES DECIR SI NO ENFRENTAR A LOS RETOS Q QUIERO,ES DECIR SI QUIERO AUMENTAR NECESITO COMER MAS Y PROPONERME HACER UN DIETA .. NO? BUENO) ENTONCES ES AHORA CUANDO ESTOY DECIDIDO REALMENTE TOMAR ENCERIO.
PERO NECESTIO DE ALGUIEN Q REALMENTE ME .. AVER COMO DECIRLO ME GUIE OK?. BUENO BAMOS POR PARTE.
PESO APROXIMADAMENTE 69 KG. MIDO 1,85.
MIS ENTRENAMIENTOS SON MUY BUENOS Y BIEN DUROS.( HAGO DOS MUSCULOS POR DIA; DESCANSO SABADOS Y DOMINGOS) AVECES EL MIERCOLES.
HAGO 4 COMIDAS DIARIASPOR DIA. ( LO NOMAL)
BUENO SI NECESTIAS ALGUN DATO AMS PIDEMELO Y YOTE LO HARE SABER..
OTRA VEZ DISCULPAME .. ESPERO Q ME COMPRENDAS.

 

[nikkita]

.
PESO APROXIMADAMENTE 69 KG. MIDO 1,85.
MIS ENTRENAMIENTOS SON MUY BUENOS Y BIEN DUROS.( HAGO DOS MUSCULOS POR DIA; DESCANSO SABADOS Y DOMINGOS) AVECES EL MIERCOLES.
HAGO 4 COMIDAS DIARIASPOR DIA. ( LO NOMAL)
BUENO SI NECESTIAS ALGUN DATO AMS PIDEMELO Y YOTE LO HARE SABER..
OTRA VEZ DISCULPAME .. ESPERO Q ME COMPRENDAS.

Con respecto a tus entrenamientos... segun lo que entiendo vas al gym 4 - 5 veces por semana. ¿Que tipo de entrenamiento?¿que musculos trabajas cada dia?

Ahora tus comidas... ¿para ti que es lo normal?
Describe que estas comiendo en cada una de estas cuatro comidas y en que horario.

 

[EzE]

Con respecto a tus entrenamientos... segun lo que entiendo vas al gym 4 - 5 veces por semana. ¿Que tipo de entrenamiento?¿que musculos trabajas cada dia?

Ahora tus comidas... ¿para ti que es lo normal?
Describe que estas comiendo en cada una de estas cuatro comidas y en que horario.

BUENO CON RESPECTO A MI ENTRENAMIENTO TRABAJO EN EL GMY SE MUY BUENO DE MI PERPECTIVO YA Q TRABAJO CON 2 REPETICIONES DE CALENTAMIENTO O PREVIA A LA REPETICION DE MAXIMO PESO. TRABAJO UN DIA PECHO Y TRICEP
OTRO DIA ESPALDA Y BICEP Y OTRO DIA PIERNAS Y HOMBROS. QUIERO TAMBIEN Q ME PLANIFIQUES UN TIPO DE ENTRENAMIENTO ES MAS .. TUVE LELLENDO UN LIBRO Q SE TITULOD E FLACO A MUSCULOSO .. TIENE OTRO PERPECTIVA DE EL ENTRENAMIENTO ... CREO Q SE LE SEUELE LLAMAR ENTRENAMIENTYO EN FORMA DE PIRAMIDE, EN EL CUAL SE TRABAJA 4 MUSCULOS POR DIA Y SERIE NOMAS.. ( COMO DIJE UN SERIE DE CADA MUSCULO CON DOS REPETICIONES PREVIAS DE CALENTAMIENTO ) ASI TE PALNIFICA EN EL LIBRO Q YA TE LO VOY A PASAR .. LUENS ESPALDA, PECHO, HOMBRO Y BICEP.. CREO MUY BIEN NO EM ACUERDO Y TRABAJAS LUNES , MARTE EL MIERCOLES DESCANSOY LE JUEVES LO MISMO Q EL LUNES Y EL JUEVES LO MISM QEL MARTES. ESPEROQ SE ENTIENNDA CUANDO TENGA TIEMPO TE PASO ASI LE PEGAS UNA LEEIDA.. ME FUI DEL TEMA .
BUENO NORMAL ... COMO CUALQUIER PERSONA NORMAL TOMO EL DESAYUNO TIPO 9:OO AM CON LECHE DEPUES BUENO TIPO 2:30 ALMUERZO 5:00 PM MERIENDO ALGO.. Y DEPESU A LA NOCHE CENO.
ES LO PEOR Q HAOG MI COMIDA ES UN FALLO EN EL ENTRENAMIENTO.
LA OTRA SEMANA VOY A EMPEZAR DE NUEVO EL GMY Y POR ESOQ UEIRO Q ME PLANIFIQUES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO O DE ULTIMA LO PLANIFICO CON MI PROFESSOR .. PERO NOSE QUIEROQ ME DES TU OPINION.. Y SOBRE LAS COMIDAS QUIERO Q ME HAGAS UNA DIETA. NECESIATAS ALGUN TIPO DE REESPUESTA MAS .. DIMELO.. Y GRACIAS POR LA AYUDA.

 

[Genome]

Lo q pasa es q no me contesta mas.. nose.. ella me iva hacer una dieta..!Me dio una pero no era como para q alla un cambio si no em dio una mas o menos .. entendes? gracias por precuparte.Saludos

Por lo que veo si puedes escribir sin mayusculas..... Siguelo haciendo asi por favor.

Gracias.

Genome<>

 

[EzE]

Por lo que veo si puedes escribir sin mayusculas..... Siguelo haciendo asi por favor.

Gracias.

Genome<>

Jajaja ...