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Bueno aqui estan mas fotos, ya perdi mucha grasa y ya tengo mejor condicion fisica, mi objetivo ya es ponerme en forma y ya no perder mas el tiempo, ahorita no estoy llendo al GYM y quiero entrenar en casa, tengo Mancuernas, barra, banco para pesas, y varios pesos, lo que necesito es una rutina...

Acabo de cumnplir 20

Ya cambie las fotos a una pagina, espero ya no haya problemas: http://www11.brinkster.com/anuariouvm/cuerpo.htm ahora espero que me pongan que tipo de rutina, dieta y suplementos recomiendan.

ahorita asi estoy, espero me ayuden con una rutina que me recomienden, la van poniendo entre todos y mensualmente subo fotos para ver los avances, se aceptan consejos y dietas, voy a apegarme al programa que elijan para que todos podamos ver los resultados fotos...

Que tal a todos, quisiera saber que rutina me recomiendan para ganar musculo rapido y ensanchar los hombros, mido 1.69 peso 68 y tengo 19 año, y cual es la mejor forma de tomar el cell tech y el nitro tech, antres o despues de la rutina ? y si se pueden tomar al mismo tiempo. y si recomiendan...

Que tal mi nombre es Victor tengo 19 años, mido 1.70 y peso 68 kilos, dado que e visto que este es un muy buen foro y todos se ayudan entresi, deci preguntar: E empezado a entrenar y necesito que me aconsejen una dieta y una rutina de ejercicios, lo que pretendo es ganar volumen y marcar los...