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buenos los tip q escribieron gracias :mad:

Estatura:6`2`` Peso:195 Edad:26 Bueno gente saludos soy nuevo en esto de las pesas nada directo al grano estaba un poco redondo so q empese a tratar de rebajar corriendo de 30 a 60 min y haciendo ejercicios caseros con dumbell de 10lbs y 20lbs y de 3 meses y de 220 ya esto en 195 y decidi...

ahh muchas gracias pense q nadie hiba a escribir bueno pos ire donde un nutricionista par ver q puede hacer conmigo gracias

hey saludos a todos soy de Puerto Rico no llevo mucho tiempo haciendo ejercicio al rededor de un mes y medio casi 2 meses no voy al gym todavia pero en un futuro pienso hacerlo.Solo me mantengo corriendo cardio alrededor de 30 a 45 min L a V aveces incluyo sabado y domingo, deje el alchol los...