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una cosa mas ... te recomiendo que mezcles tus batidos con un carbohidrato simple ... uno que estimule el alza del nivel de insulina ... de esta manera abres los receptores siendote mas facil y rapido asimilar los nutrientes ... alimentos hasta los esteroides ... mi recomendacion ...

que tal mi hmno ... antes que nada dejame decirte de lo que puede ser tu error y algo que es basico para tu crecimiento es tu descanso ... como veo ... te levantas antes de las 6 para alistarte e irte a trabajar ... entonces no estas descansando mucho que digamos y eso es 80% de la ecuacion...