Lo reitero WINNI no es par principiantes y mucho menos menores de 32 años es una ESTUPIDEZ!! meeter aun cuerpo que aun no a terminado de madurar y desarollarse NATURALMANTE, tu cuerpo esta al 1000% producuiendo lo que tu esfuerzo reclame, y en tu caso es comer limpio minimo 5 comidas bien...