Hola amigos, soy nuevo por acá. Me presento:
Soy de Argentina, tengo 21, empecé a hacer fierros hace 3 años, en ese momento pesaba 65 kg con 1,83 de altura, hora estoy en 78kg. Llevo una dieta de 7 comidas diarias de unas 3200 kcal , rica en proteinas, carbohidratos y algo de grasas buenas...