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pues la rutina ahora mismo es lunes pecho martes espalda miercoles piernas jueves hombros viernes bicpes triceps, con esta empece hace una semana ya q antes hacia dos musculos por semana pero la verdad q taba cnsao siempre y creo q no dejaba tiempo a los musculos para descansar suelo hacer al...

Ola bueno tengo 22 años peso 65 kilos y mido 1,69 empeze a ir al gym hace unos años y lo deje un tiempoy hace poco volvi e estado tomando creatina proteina animal pack... pero no logro subir mucho de peso me gustaria q me recomendarais q tomar para aumentar e leido sobre las patillas de...