Como les va?
he leido la rutina q puso el bro Agustin y las indicaciones dadas por cornelius... y me gustaria q me ayuden a mi tb...
he decidido dividir mis dias de trabajo en 3...
1: pecho, hombro y triceps
2: piernas, abdomen
3: espalda biceps
la idea es hacer una serie de calentamiento y 3 series intensas.. y en la ultima aplastar el musculo con una super serie
ej: hacer banco plano 2 series "rectas" y la ultima serie, al terminarla, hacer flyes hasta el fallo.. en cada una de las series no hago mas de 6 rep. por lo q estoy trabajando pesado
los dias q voy a entrenar son lunes, martes, jueves y viernes...
ademas, tengo otra duda... ahora tengo en mis manos
creatina monohidratada en polvo
whey protein
animal pak
y me gustaria saber como utilizarlas correctamente...
espero q me puedan ayudar bros
yo tb estoy limpio, no tengo nada encima ya q tb soy muy joven para usar los jugos
saludos desde asuncion, paraguay
he leido la rutina q puso el bro Agustin y las indicaciones dadas por cornelius... y me gustaria q me ayuden a mi tb...
he decidido dividir mis dias de trabajo en 3...
1: pecho, hombro y triceps
2: piernas, abdomen
3: espalda biceps
la idea es hacer una serie de calentamiento y 3 series intensas.. y en la ultima aplastar el musculo con una super serie
ej: hacer banco plano 2 series "rectas" y la ultima serie, al terminarla, hacer flyes hasta el fallo.. en cada una de las series no hago mas de 6 rep. por lo q estoy trabajando pesado
los dias q voy a entrenar son lunes, martes, jueves y viernes...
ademas, tengo otra duda... ahora tengo en mis manos
creatina monohidratada en polvo
whey protein
animal pak
y me gustaria saber como utilizarlas correctamente...
espero q me puedan ayudar bros
yo tb estoy limpio, no tengo nada encima ya q tb soy muy joven para usar los jugos
saludos desde asuncion, paraguay