posten sus dietas

[testostereronebooster]

hola estoy muy interesado en saber cuales son sus dietas porfavor envienlas para saber cual es la mejor para lo que quiero
yo quiero subir unos 5 kilos pero bajar mi nivel de grasa co´rporal porfavor ayuda

 

[felipillo85]

come toda la verga que puedas

 

[muscle-doc]

jajajaja
tampoco asi felipillo

mira en lo particular no posteo las dietas, por que eso es algo muy personal, debes de calcularlas según tu peso magro, metabolismo etc

puedo si decirte lo que lleva mi dieta actual pero seria absurdo seguirla, estan calculadas para mi masa muscular y grasa, ademas que son las previas a competir.

DIETA 1:

Comida 1: 8 claras, 2 yemas, 180 gr de avena
Comida 2: 180 gr de carne + 150 gr de pasta
Comida 3: 1 lata de atun mediana + 200 gr de plátano hervido
Comida 4: 150 gr de pollo + 150 gr de arroz
Comida 5: 150 gr de pollo + 2 rebanadas de pan dietetico
Comida 6: 180 gr de carne + ensalada verde.

DIETA 2:

Comida 1: 10 claras + 2 yemas + 100 gr de avena
Comida 2: 220 gr de carne + 150 gr de arroz
Comida 3: 2 servicios de proteina whey + 80 gr de carboplus
Comida 4: 1 lata mediana de atun + 200 gr de platano hervido
Comida 5: 200 gr de pollo + 2 rebanadas de pan dietético
Comida 6: 220 gr de carne + ensalada verde.

bueno esas son, he bajado poco mas de 2 kg de grasa en 3 semanas y subi 1 kg de musculo, manteniendome entre 89 y 90 kilos. llevo 8,5% de Body Fat.

un abrazo

 

[Markitoss]

jajajajaja

Doc, probablemente al Felipillo le haya funcionado esa dieta!!!!, jejeejejeej

salud!

 

[jeb0177]

AL FELIPILLO SE NOTA QUE ES NUEVO AQUI PERO NO PARA LA "VERGA" SEGUN QUE DICE ES SU DIETA CREO QUE ESTA ES TU DIETA FELIPILLO

COMIDA 1 DICK
COMIDA 2 SAUSAGE
COMIDA 3 PALO
COMIDA 4 CHORIZO
COMIDA 5 VERGA
COMIDA 6 PIPI
COMIDA 7 PENE
COMIDA 8 CHORIZASO

Y TU CYCLO
1000MG DE PENE-SILINA POR EL ANO POR 12 MESES.

disculpen a los amigos de aqui pero esque este felipillo no mas no. son de esas personas que nomas se la pasan insultando y poniendo tonteras a lo pendejo.

bueno que piensan ustedes de la dieta y el cyclo que le diseñe al FILIPILLO????

 

[skarface2003]

con eso filipillo va a ganar un gran orificio fecal y gran hinchazon en la parte abdominan. jajajajaja

 

[jeb0177]

jajajajajajajajajajajaja buena buena!!!

 

[AQUILES]

No creo que felipillo se merezca una dieta tan suculenta......porque desde mi punto de vista una dieta culturista debe de ser algo aburrido e insipido y este felipillo solo se nutre con lo mejor.....je,je,je....por cierto.....si ese consejo de comer verga da resultado....cuantos kilos has subido con esta dieta?

 

[jeb0177]

subio mecosisisimos de kilos! hahahahaha!~

 

[Markitoss]

Jajajajaja Brothers Se Mancharon, Pero Se Olvidaron De Recetarle Un Post Cyclo De Calidad A Felipillo, Creo Q A Él Le ConvendrÍa Unos Cuantos Miligramos De Mitro-zon, Inyectados Con Jeringa Humana.

Ahora Siiii Felipillo A Ponerse Grande. Jajajajajaajaja