Please Scroll Down to See Forums Below
.jpg "Research Chemical Sciences")
.png "Research Chemical Sciences")
posten sus dietas
- Thread starter testostereronebooster
- Start date
ThApArTyBoY
New member
jajajaja se lo traen de bajada al felipillo, si realmente quieres saber la dieta sugiero lo siguiente que a mi me ha funcionado bastante:
6:30 AM Tazon grande de avena con un platano grande (sin albur) y un litro de leche light, 3 huevos revueltos con queso cottage.
8:00 AM Un serving de meso-tech
10:00 AM Sandwich con mucha peanut butter
12:00 PM 1 pechuga de pollo a la plancha y 2 tazas de arroz blanco al vapor.
1:30 PM Workout Inmediatamente al finalizar (serving doble de nitro-tech)
3:00 PM Yogurt natural con granola como snack
5:00 PM Pescado o pollo (todo el que quieras) y arroz blanco al vapor.
7:00 PM 8 claras de huevo y 2 yemas tambien alguna fruta. (platano,manzana,pera)
9:30 PM Serving de micellean (caseina)
Usa aceite de oliva para cocinar.
Necesitaras que alguien te ayude con la cocinada a mi me ayuda mi mama por que verdaderamente esta dificil solo, con la escuela y todo lo que implica querer ganar mas musculo esta dificil administrar el tiempo pero aun asi he subido de 88 a 96 kilos en 8 meses de puro musculo. Gano musculo muy rapido por alguna razon. Supongo que es familiar todos somos muy grandes.
6:30 AM Tazon grande de avena con un platano grande (sin albur) y un litro de leche light, 3 huevos revueltos con queso cottage.
8:00 AM Un serving de meso-tech
10:00 AM Sandwich con mucha peanut butter
12:00 PM 1 pechuga de pollo a la plancha y 2 tazas de arroz blanco al vapor.
1:30 PM Workout Inmediatamente al finalizar (serving doble de nitro-tech)
3:00 PM Yogurt natural con granola como snack
5:00 PM Pescado o pollo (todo el que quieras) y arroz blanco al vapor.
7:00 PM 8 claras de huevo y 2 yemas tambien alguna fruta. (platano,manzana,pera)
9:30 PM Serving de micellean (caseina)
Usa aceite de oliva para cocinar.
Necesitaras que alguien te ayude con la cocinada a mi me ayuda mi mama por que verdaderamente esta dificil solo, con la escuela y todo lo que implica querer ganar mas musculo esta dificil administrar el tiempo pero aun asi he subido de 88 a 96 kilos en 8 meses de puro musculo. Gano musculo muy rapido por alguna razon. Supongo que es familiar todos somos muy grandes.
testostereronebooster
New member
jajjajajaja gracias muscle doc y party boy me sirven de muchos sus consejos.
y para felipillo espero que siga con sus ciclos de verga para ponerse grande jajaja
y para felipillo espero que siga con sus ciclos de verga para ponerse grande jajaja
oswaldomx
New member
Esta es la mia, ( tambien sin albur )
1.- una taza de avena + yogurth descremado + 8 claras con jamon de pavo
2.- un sobre de myoplex
3.- dos tazas de arroz cocido + 2 latas de atun
4.- dos tazas de arroz cocido + pechuga de pollo
5.- un sobre de myoplex
6.- atun en agua + ensalada verde
7.- dos medidas de isopure
y cuando estoy triste me pongo un piquetito
1.- una taza de avena + yogurth descremado + 8 claras con jamon de pavo
2.- un sobre de myoplex
3.- dos tazas de arroz cocido + 2 latas de atun
4.- dos tazas de arroz cocido + pechuga de pollo
5.- un sobre de myoplex
6.- atun en agua + ensalada verde
7.- dos medidas de isopure
y cuando estoy triste me pongo un piquetito
Ok....como ya va en serio...
7.30........22 grs de proteina de suero en agua.
8.30........entreno......
10.00.......7 claras de huevo tamano jumbo y dos yemas,4 tortillas...no me gusta el arros con los huevos...30 grs de queso fresco....y 22 grs de proteina de suero en agua.
13.00.....44 grs de proteina de suero
16.00....2 piezas de pollo muslo y pierna o una pechuga(al muslo y pierna les quito toda la grasa que puedo antes de prepararlas) y una taza de arroz y 4 tortillas......si ya se...no debo de comer tortillas ....pero me gustan....
19.00....22 grs de suero en agua...
21.00....400 grs de carne de res (y 4 tortillas)con tomate..o chile chipotle, o chile guajillo, o chile verde.....ayyyyyyyyyy....se me esta antojando la dieta de felipillo...ejem.....creo que me descare.
23.00.....22 grs de suero de leche en agua....
1.30 de la manana....500 ml. de leche sin grasa y 44 grs de suero de leche.....despues posteare las horas de ir al baÑo.
7.30........22 grs de proteina de suero en agua.
8.30........entreno......
10.00.......7 claras de huevo tamano jumbo y dos yemas,4 tortillas...no me gusta el arros con los huevos...30 grs de queso fresco....y 22 grs de proteina de suero en agua.
13.00.....44 grs de proteina de suero
16.00....2 piezas de pollo muslo y pierna o una pechuga(al muslo y pierna les quito toda la grasa que puedo antes de prepararlas) y una taza de arroz y 4 tortillas......si ya se...no debo de comer tortillas ....pero me gustan....
19.00....22 grs de suero en agua...
21.00....400 grs de carne de res (y 4 tortillas)con tomate..o chile chipotle, o chile guajillo, o chile verde.....ayyyyyyyyyy....se me esta antojando la dieta de felipillo...ejem.....creo que me descare.
23.00.....22 grs de suero de leche en agua....
1.30 de la manana....500 ml. de leche sin grasa y 44 grs de suero de leche.....despues posteare las horas de ir al baÑo.
Que enrredo
ves por que te dije que la dieta es algo muy personal???
es imposible seguir los consejos de todos, al menos puedes tomar las ideas para planificarte los menús, pero de verdad es preferible hacer los cálculos.
incluso thapartaboy debe estarlo haciendo, pues no serían solamente de musculos esos 8 kilos que ha subido.
un abrazo
ves por que te dije que la dieta es algo muy personal???
es imposible seguir los consejos de todos, al menos puedes tomar las ideas para planificarte los menús, pero de verdad es preferible hacer los cálculos.
incluso thapartaboy debe estarlo haciendo, pues no serían solamente de musculos esos 8 kilos que ha subido.
un abrazo
Markitoss
New member
bueno creo q hay suficientes ejemplos de dieta para que el amigo T-booster diseñe una propia, creo q es muy dificil seguir la dieta de otro en eso coincido con el Doc, pues todos tenemos gustos diferentes. Además creo q lo importante es la estructura de la dieta, como combinar la prote-carbo-grasas.