Durante el ciclo

[elpeque]

bro ya estas en el ciclo o estas por empezarlo??? esa dieta esta muy pobre para estar ciclado inclusive para mantenimiento ... haber si todavia estamos a tiempo,dame datos como tu % graso, tu peso actual, estatura y de paso dime el ciclo que estas haciendo asi vemos lo de tu rutina y el gasto calorico que tienes....

saludos

Hola gracias por la respuesta

Peso actual 65kg
% Graso menos del 8%
Estatura 1,70m

Ciclo:
Semana 1 - 8 250Mg Deca/250Mg Testosterona Enantato
Semana 6-10 30mg Winstrol ED
Post ciclo:
Semana 9 2500ui Hcg 20mg tamoxifeno ED
Semana 10 2500ui Hcg 20mg tamoxifeno ED
Semana 11 20mg tamoxifeno + 100mg clomid
Semana 12 20mg tamoxifeno + 50mg clomid
Semana 13 20mg Tamoxifeno + 50mg Clomid

Va a parecerte que peso muy poco, pero soy de contextura chica. Es decir yo me miro al espejo y no me veo un flaco. tengo huesos pequeños,
bueno te dejo una foto mia de hace unos meses (abril) la puse en otro post tmb. Con respecto a la dieta, llega momentos que me cuesta hasta comer pero si podes aconsejarme te agradeceria

http://img81.imageshack.us/my.php?image=g15rx9.jpg

 

[fight4fun]

ok bro haber que piensas de esto recuerda que para ponerte grande tienes que comer en grande asi que a darle caña bro...

1. 150grm de avena con miel+8claras 3 yemas+multivit


2. 150grm de arroz+2 latas de atun


3. 200grs de Pollo con 150grs de Arroz (el postre podria ser una manzana
verde va bien)


4. 150grm de pasta o arroz 200 gr carne roja


5. remueve los carbos de esta comida y deja solo 300 grm de pechuga de
pollo+ensalada


6. 8claras +1 yema+ensalada

asumi que tu hora de entreno es mas o menos a medio dia un poco mas tarde
despues de entreno metes un shake de prote con miel con minimo 50grm de prote.

bueno me cuentas y espero te sirva bro

saludos

 

[herr_psycho]

La dieta me gusta, te la dejó de PM Fight

Sólo agragaría de más el batido post entreno fundamental: 100gr de vitargo + 40/50gr de suero + 1gr de vitamina C

Saludetes,

 

[Apega]

me gusta la rutina de figth4fun, en mi experiencia la pierna responde mejor cuando se trabajan femoral y cuadriceps por separado.

 

[elpeque]

Hola gracias por las respuestas
todavia no empece el ciclo. estoy buscando los productos.
Cuando lo arranque (calculo que por Agosto) ya voy a tener la dieta y la rutina
incorporada.

Ahora estoy entrenando no mas de 45minutos para no catabolizar.

Saludos!

 

[Power Muscle]

no hagas pesas mas de 5 dias, lo mas importante es la intensidad de cada ejercisio.