como son sus rutinas cuando estan en definicion

[El gran Bartini]

la rutina con pesas como lo realizan??

yo e visto las rutians de arnold pero no se si ustedes entrenaran con ese volumen e intensidad?

me interesa mucho por favor ayudenme

 

[}{ardcool]

lo mas importante para definicion es la dieta que hagas combinado con el cardio y los jugos pero en rutinas me parece que no hay ninguna diferencia

 

[El gran Bartini]

hola
priemro gracias por responder

siguen con lso mismo ejercicios, eso lo se, pero como varian la intensidad? a que intensidad trabajan?

por alli vi qeu chaquito entrenaba por 45min

bueno un saludo

 

[onlytiki]

Disminuye el tiempo de descanso entre cada serie.
Dieta, cardio y jugos
suerte

 

[bittersuit_98]

igual que cuando estoy en volumen. A lo mejor aumento un poco el cardio en cuanto intensidad y una mejor dieta.

 

[Genome]

la rutina con pesas como lo realizan??

yo e visto las rutians de arnold pero no se si ustedes entrenaran con ese volumen e intensidad?

me interesa mucho por favor ayudenme

Siempre utilizo la misma intensidad ya sea para aumento o corte. La diferencia o una de las diferencias es que la fuerza no va a ser la misma cuando ando en dieta y por consecuente los pesos que levanto son mas livianos pero intento siempre hacerlo con toda la intensidad posible.


Genome<>

 

[sebastian Redondo]

Siempre utilizo la misma intensidad ya sea para aumento o corte. La diferencia o una de las diferencias es que la fuerza no va a ser la misma cuando ando en dieta y por consecuente los pesos que levanto son mas livianos pero intento siempre hacerlo con toda la intensidad posible.


Genome<>

de acuerdo con GE y tambien cambio el ciclo de aas y aumento las dosis diaria .

 

[nikkita]

mis rutinas varían de esta manera.... cuando estoy en volumen, hay mas descanso entre series y se trabaja mucho en agarrar más fuerza, obvio el peso es mucho mayor.

Cuando estoy en definición, comienzo a incluir superseries y a hacer circuitos siempre tratando de utilizar el mayor peso posible. Claro, como la dieta es diferente (se bajan las calorías) no cuento con la misma fuerza que cuando estoy en volumen y como son circuitos, cuesta más trabajo jalar pesado por tres o cuatro ejercicios seguidos.
El cardio aumenta gradualmente, pasas de 20 a 25 a 30 a 45...etc.

 

[serapio2]

Yo como picsas y hot docs en bolumen

 

[}{ardcool]

yo cuando estoy en volumen me meto a trabajar en un mc donald y les digo que me pague en comida