**Agustin wants to CUT**

[muscle-doc]

Agustin...
como bien me lo pidieron los altos mandos del Board, jejeje
aqui teienes mas o menos la explicacion que solicitaste:


CLEMBUTEROL:

Es un agonista de los receptores adrenérgicos del tipo B2, cuya utilidad principal en medicina, es como broncodilatadores, a través de una activación de dichos receptores a nivel de la musculatura lisa bronquial, mejorando de ésta forma la capacidad funcional pulmonar, por un incremento del volumen espiratorio forzado (VEF).
Por ser un agonista selectivo de los receptores B2, no tienen efecto a nivel cardiovascular (en donde predominan los receptores adrenérgicos del tipo B1).
De la misma familia pertenecen el Fenoterol y el Salbutamol, y son de utilidad en pacientes asmáticos (tanto en crisis como en el tratamiento crónico del asma) o con broncoespasmo incluyendo el originado por el ejercicio, el cual puede ser prevenido con la administración del mismo. En la bornquiectasia y en el enfisema pulmonar también son de utilidad.

Uno de sus efectos tambien conocido, pero muy poco o nada utilizado por el gremio medico, es su capacidad para quemar grasa, como?, pues por que favorece la neoglucogenesis y la descarga de acidos grasos libres a la sangre a partir de los trigliceridos, sin embargo esta bastante limitada, ya que no estimula los receptores B3 (especificos de las celulas grasas) que favorecen o propician la lipolisis netamente. hasta el moemnto actual solo hay medicamentos de experimentacion como agonistas B3, pero en un futuro seguro aparecera la droga milagrosa.

Otra aclaracion El Comite Olimpico Internacional, permite el uso de estos medicamentos ya que muchos atletas son asmaticos, sin emargo tienen sus dosis limites, pero esto no quiere decir que por tomar Clen, dejes de ser natural, imaginate, entonces tomar creatina tambine ns quita ese privilegio de ser naturales. En tu caso incluso puedes mejoras esas hiperreactividades bronquiales, obteniendo el doble beneficio.

Un abrazo y espero te aclarara las dudad.

 

[muscle-doc]

genome
me parece muy buena esa formula para sacr el % de grasa, pero....

por que tanta diferencia con los calipers???
se que son mas precisos, y los usados por los nutricionistas y especialistas en deporte.

en los momentos actuales por calipers tengo 12% de grasa, (medido en los tres puntos, pectoral, abdominal y femoral), 11 % (medidos en los 7 puntos), pero con tu fórmula me has deprimido
grrrrrrrrr
da 16 %, creo que el posible margen de error esta en el abdomen, o es en el abdomen o es en la cintura? y esta debe esatr relajada o contraida???, de igual forma es mucha la diferencia, tengo grasa no lo dudo, pero 17 mm en el pliegue abdominal, no creo que sean 16 % de grasa. ademas, en mi vida me vi tantas venas, hasta ya corren por los pectorales, no soy de esa genmetica de verme venoso, pero ahora ya son verdaderamente notorias.

Por favor dame una buena explicacion al respecto.

Por cierto, eres tu de verdad el del avatar???
COÑOOOOOOOOOOOOO
ya me vas dando mi rutina, mi dieta y mi ciclo ok
jajajajaja.

Gracias de antemano por lo que hiciste ayer por mi, y por tu respuesta a éste post.

un abrazo hermano.

 

[muscle-doc]

ahhh
me se olvidaba, ops

el caliper que uso es el profesional, de plastico (Bodycare), se que el verdadero es el de metal, pero es bastante preciso segun lo que lei y por los resultados que obtengo en mi consulta.
nada que ver con el chirimbolo ese digital chiquitico, que desilusiono a mi pana Goering cuando lo vió, ni tampoco el ultra requete tecnologico futurista del de impedancia.

se que ningun metodo es el preciso, pero por favor tu opinion, cual es el mejor sistema o formula? se que tambien por medida de la muñeca se puede obtener.

gracias

 

[irvinbbbb]

HOLA
a mi la formula proporcionada me resultó "conveniente"
ya que peso entre 185-190 lbs (mido 1.80m, 5'11) y tengo de cintura mas o menos 33.5 pulgadas con lo que me da mas o menos 15% de grasa (tengo 35 años)

sin embargo... no entiendo bien la medida de la cintura, mas o menos en situacion normal me mide 33.5" pero despues de una comida abundante o algo asi me puede medir mas (35"-36") e inclusive si me pongo un cinto de pesista me puede medir 28"
esto es porque como fui muy gordo tengo muchisima piel sobrante en toda la region abdominal, por ello nunca me he medido mi grasa con calipers porque me saldria muchisima, creo yo, asi que mi pregunta es: como se mide la cintura??
y como se mide el % de grasa en gente como yo de una manera sencilla?



como fui muy gordo tengo piel y grasa de mas en mi abdomen (por lo que no creo que con los calipers pueda yo medir mi % real de grasa, en otras palabras tengo mucha mucha piel de mas)

 

[Genome]

Excelente post muscle-doc!!! Ahora para contestarles su pregunta a mi doc y a irvinbbbb les puedo decir sin temor a equivocarme que el metodo mas eficaz para sacar el porcentaje de grasa coorporal es usando el metodo sumergido en agua. Claro que para hacer algo asi hay que ir a un lugar donde tienen este tipo de servicios y creanme que ni es muy caro ni es algo del otro mundo y si permite saber con una exactitud del 97.99% el porcentaje de grasa coorporal.

Acerca de los calibradores de plastico..... Jejejeje, realmente yo pienso que son buenos para darte una idea del % de grasa pero en ningun momento son precisos o tan precisos como los calibradores de metal. Ahora hay que tener en consideracion que la formula que les di es solamente para usarla en base a la grasa que se encuentra en la cintura(que es la principal), y su precision es en base a la medida real con numeros, razon por la cual puede variar de los resultados con calibradores de plastico debido a que cuando usamos calibradores aveces apretamos mas de la cuenta la piel o no los acomodamos de la forma correcta y por tal motivo siempre nos daran numeros diferentes en cada tomada de medidas.... o no?

Hasta donde yo he tenido conocimiento la formula que les di es, si no las mas precisa una de las mas precisas despues del metodo de sumergido en agua que al final es el mejor. Y esto es sin importar que digan los articulos o reportes que quieren vendernos sus porquerias de plastico. Se los comento porque yo he de tener como 4 diferentes calibradores de plastico y de los 4 no hago uno solo bueno......

Acontinuacion les pongo un articulo acerca del metodo sumergido en agua.

The Dunk Tank (Hydrodensitometry, or Underwater Weighing)

This method measures whole body density by determining body volume. There is a variety of equipment available to do underwater weighing ranging in sophistication from the standard stainless steel take with a chair or cot mounted on underwater scales, to a chair and scale suspended from a diving board over a pool or hot tub.

This technique first requires weighing a person outside the tank, then immersing them totally in water and weighing them again. The densities of bone and muscles are higher than water, and fat is less dense than water. So a person with more bone and muscle will weigh more in water than a person with less bone and muscle, meaning they have a higher body density and lower percentage of body fat.

The volume of the body is calculated and the individual's body density is determined by using standard formulas. Then Body Fat Percentage is calculated from body density using standard equations (either Siri or Brozek).

The underlying assumption with this method is than densities of fat mass and fat-free mass are constant. However, underwater weighing may not be the appropriate gold standard for everyone. For example, athletes tend to have denser bones and muscles than non-athletes, which may lead to an underestimation of body fat percentage. While the body fat of elderly patients suffering from osteoporosis may be overestimated. To date, specific equations have not been developed to accommodate these different population groups.

An important consideration in this method is the amount of air left in a person's lungs after breathing out. This residual lung volume can be estimated or measured, but it is iestablished that a direct measure is desirable and it should be taken in the tank whenever possible. Another consideration is that the water in the tank must be completely still, there can be no wind or movement.

Although this method has long been considered the laboratory "gold standard", many people find it difficult, cumbersome and uncomfortable, and others are afraid of total submersion or cannot expel all the air in their lungs. Clinical studies often require subjects to be measured three to five times and an average taken of the results.


Y aparte de este articulo le pongo acontinuacion un Link bastante informativo en relacion al tema del Body Fat %

http://heg-school.awl.com/bc/companion/cmr2e/activity/OF/OF07.htm

En conclusion si deverdad quieren tener su porcentaje de grasa real vayan a hacerse un examen por medio del metodo sumergido en agua y lo tendran, si no simplemente sigan los pasos de la formulita.....


Genome<>

 

[Genome]

Ahora si Agustin volviendo a lo tuyo bro.....

Tu numero calorico para mantenimiento del peso que tienes en este momento seria de aproximadamante: 3457 Cal.

Tu peso ideal si quisieras ser una persona atletica pero normal seria aproximadamente de: 196 Lbs.

Ahora para poder empezar a quemar grasa sin comprometer el musculo que tengas ya en este momento y al mismo tiempo ganar masa muscular lo ideal seria bajar tu consumo de calorias alrededor de unas 2900-3000 Cals. diarias. Recuerda que bajar mucho tu numero calorico no es bueno ya que se puede perder musculo asi que no pienses que si comes menos vas a bajar mas por que no sera asi, probablemente pesaras menos pero es debido al musculo que se ha ido.....

Para que te des una pequeña idea de como deberia de funcionar tu plan de dieta te pongo acontinuacion el siguiente ejemplo basado en un plan de dieta de 2900-3000 Cals. diarias, que es practicamente lo que tu necesitas consumir para quemar grasa. Y claro esto anexado a tu plan de entrenamiento y de ejercicio cardiovascular.....Olvidate! Pronto te empezaran a llamar Mr. CUT

Carbohidratos: 510 Cals. diarias o el equivalente de unos 110-140 grms. diarios.

Proteina: 2100 Cals. diarias o el equivalente de unos 440 grms. diarios.

Grasas: 200-300 Cals. diarias o el equivalente de unos 25-30 grms.

Practicamente este pequeño plan de dieta acompañado por tu entrenamiento, tu ejercicio cardiovascular y tus suplementos(ya sea Clen-Xenadrine o solo Xenadrine) te darian los resultados que buscas bro. Eso si...Hay que darse en la madre tanto en el gym como en el cardio ok.

Cualquier otra pregunta ya sabes....


Genome<>

 

[muscle-doc]

Huy genome...
no se si decirte excelente post o mandarte al carj....
grrrrrrrrrr
quieres decir que estoy como una vaca???
jajaja
bueno no me confio en la formulita, pero si tu lo dices asi será, ahora no explicas si es con el abdomen contraido o relajado ya que cambia bastantico la medida, y mas si no haces tantos aBOminables como yo, jejeje

gracias por tu post, a ver que saco de todo esto.

un abrazo.

 

[Genome]

Huy genome...
no se si decirte excelente post o mandarte al carj....
grrrrrrrrrr
quieres decir que estoy como una vaca???
jajaja
bueno no me confio en la formulita, pero si tu lo dices asi será, ahora no explicas si es con el abdomen contraido o relajado ya que cambia bastantico la medida, y mas si no haces tantos aBOminables como yo, jejeje

gracias por tu post, a ver que saco de todo esto.

un abrazo.

Jajajajajaja.... No te preocupes hermano que puedes estar seguro que ni eres una vaca y que ni las medidas de mi formulita son exactas pero sirven para darte una idea al igual que con los calibradores.

Recuerda que la unica forma de estar seguros es haciendonos un chequeo por medio del metodo sumergido en agua y sin que suene a presuncion quiero decirte que me lo hice hace un par de semanas y sali con un poderoso 8% de grasita....LOL

Acerca de tu pregunta tienes que estar relajado y siempre es mejor que alguien te la cheque ya que cuando lo hacemos nosotros mismos tendemos a estirarnos un poquito y eso...No se vale.

A mi tambien me dio un enorme placer poder platicar contigo ayer y espero que lo podamos volver a hacer hoy.(sin que suene a cita romatica eh?)


Genome<>

 

[ironbarbarian]

Asi es mi querido ironbarbarian... Y acerca de la foto...Te lo dejo de tarea.

Por cierto que ya la cambie por una a color para que se aprecie mejor....


Genome<>

estoy seguro que el del avatar eres tu.....DAMN!!!! ya casi por poco pareces IFBB pro, en serio no bromeo, te apuesto que bien pudieras estar en el NPC en contra de Tevita, aunque estoy seguro que le ganarias porque tiene gyno espantoso y tu no...mis respetos bro, cuales son tus stats?

 

[irvinbbbb]

muchas gracias por sus comentarios, sin embargo sigo con dudas con respecto a mi caso, se que mi porcentaje de grasa no es precisamente bajo porque tengo lonja y todo a pesar de que si hago mucho cardio, y no es que me importe en realidad si es 14, 15 o 20% porque como quiera se que no es precisamente bajo

Sin embargo no se porque mi cintura es tan variable?, porque puedo apretarme hasta 28" y a la vez puedo medir hasta 36" despues de una comida fuerte?? eso les pasa a ustedes???
nunca he sabido si yo en particular tengo menos o mas grasa en la cintura que otra gente con mis stats similares

cual es la cintura normal para alguien de 1.80 y 190 lbs??