*** Fotos Post-Ciclo ***

[Goering]

Muscle-doc:

Si te vas a la página de Yahoo, y clickeas Briefcase, puedes poner hasta 30 Mb de archivos, haciéndolos públicos si clickeas el check mark correspondiente. Pero como sé que eres un poco "lento" con las computadoras (jejeje !), puedes mandarme las fotos y te hago el favor. Ah ! y ponle el cartelito de censurado a tus partes íntimas, o píntales un muñequito "happy face", jajajaja !

Saludos.

 

[pajaro loco]

TE RECOMENDARIA QUE AHORA ENTRES EN FASE DE RECORTAR, DE SACAR MUSCULOS LIMPIOS, Y LO PUEDES HACER EMPEZANDO A HACER CARDIO 3 O 4 VECES POR SEMANA Y CAMBIANDO TU FORMA DE ENTRENAR A UN PROGRAMA DONDE HAGAS DE 4 SERIES DE 12 A 15 REPETICIONES, YO HAGO LA RUTINA BASICA PECHO Y ESPALDA/HOMBRO Y BRAZO/PIERNA. A VECES LE CAMBIO A TRABAJAR 1 GRUPO MUSCULAR POR DIA, DEPENDIENDO CÒMO ME SIENTA DE ENERGÌA ÈSE DÌA. APARTE QUE DESCANSES 1 MINUTO Y NO MAS DE 2 SI ENTRENAS PESADO ENTRE SERIE Y SERIE, MANTEN TU DIETA ALTA EN PROTEINA Y CARBOS COMPEJOS POR LA MAÑANA Y AL MEDIODIA Y QUE LE BAJES LOS MISMOS YA DE TARDE Y NOCHE, SOLO PODRIAS METER CARBOS SIMPLES Y NO MUCHOS DESPUES DE ENTRENAR. DEJA EL AZUCAR DE MESA POR COMPLETO Y CAMBIALA POR NUTRASWEET(NADA DE COSAS ENDULZADASA MENOS QUE SEAN CON ENDULZANTES LIGHT), BAJALE DEMASIADO A LA SAL ENTRE MÀS LE BAJES MEJOR. TOMA 1 GALON DE AGUA AL DIA MÌNIMO Y SI ES DE JAMAICA NATURAL MEJOR (DALE SABOR CON NUTRASWEET). PUEDES EMPEZAR A USAR CLEN Y E/C/A CICLADOS 2 SEMANAS ON/2 SEMANAS OFF. EL ANIMAL CUTS TRAE UN DIURETIQUILLO NATURAL PARA QUE EVITES USAR LASIX. SALE? ANIMO!!!

 

[muscle-doc]

Caray
como que el asunto de mis nalgas ha traido revuelo en el foro???
hasta Goering ha posteado despues de tanto tiempo sin asomar la cabezota, jajajaja

bueno, depende de como vayan las cosas esta semana, ya les comentare....

pero olvidense de un desnudo ok

 

[musixtc]

Goering, JUas

Esta claro que no habla, pero no deja de vigilarnos.

Je je.

Gusto en verle de nuevo

 

[gloveg]

.

Una vez mas, les recuerdo que hace meses que les comento la opcion de que pongas sus fotos en mi web, donde todos pueden verlas, al igual que ya han echo algunos colegas..

Pero viendo que pasan, ya no digo nada.

chao

 

[muscle-doc]

Gloveg
el mismo dia que ponga las fotos en el elite, las pondre en tu pagina, es una promesa que te hice y no dejare de cumplirla


Lefico...

Veo con preocupacion que no te decimos nada, has crecido no cabe duda, especialemente lo reconozco yo, que te conoci en persona, pero estamos claros que has subido tambien de grasa y no fue poca ok.

Se que estas muy ilusionado con los progresos, pero eres mi amigo y como tal seria descortes no decirte nada de los fallos, pues los hay. espero no lo tomes a mal.

Subiste por lo que leo unos 10 kilos, de los cuales, una parte ha sido agua, la otra grasa y la otra musculo, que porcentaje de cada uno??? eso lo sabes solo tu que te has medido y pesado continuamente durante el ciclo.

ahora trata de esculpir ese cuerpo, ya tienes el volumen y como no, debe de haber buena musculatura, pero debes de resaltarlos, y trabajar un poco mas en hipertrofiar o moldear las zonas fallas. a mi parecer: Pecho, hombros y brazos. No soy un experto en esto, pero creo que deberias de afinar mas esas areas, ya los entrenadores o los que tienen mas experiencia empezaran a dilusidar cual ha de ser lo mejor para ti.

Lefico, insisto, es solo mi opinion. Como amigo que eres me emocione mucho verte y que subiste, pero debes de quemar ese excedente de grasa.

Un abrazo

 

[ironbarbarian]

quemar grasa

Quemar grasa es lo mas facil. Si lo decides hacer, has cardio al nomas levantarte en ayunas y no vayas a comer nada sino hasta al menos una media hora despues de la corrida.

Esta comprobado que el cardio intenso es mejor para quemar esa grasa que el lento. Haci que te sugiero que lo hagas con mucha intensidad y en intervalos. Una medio hora sera mas que suficiente ya que si lo haces bien te garantizo que no podras hacer mas nada despues de esa media hora. Entrena con pesas y sigue con la intensidad. Metele peso y siguele socando porque queremos retener musculo. Como dice el dicho "si no lo usas lo pierdes" ya que si empiezas a usar menos peso del que usaste anteriormente o si subes las repeticiones tu cuerpo no le encontrara uso a tu musculo y se deshara de el.

La dieta es simple. Nada de azucar. Grasas puedes comer pero no te pases y los carbos complejos solo en el dia y no en la noche. Puedes sumarle xenadrine y hydroxicut a la dieta. Y sobre todo, come mucha proteina ok?

IB

 

[DEI]

Lefico

Ya tienes el tamaño para empezar a cortar y alternarlo, subir y darle forma, y asi sucesivamente. Cuida la dieta y cuidado con el cardio las primeras semanas despues del ciclo porque puede ser muy catabolico. Yo lo haria unos 15 dias de acabada la terapia de clomid, manteniendo el ritmo cardiaco constante, porque si subes y bajas la velocidad y la intensidad vas a quemar los carbohidratos y no las grasas. Manten alta la ingesta de proteina, y bajas las grasa y los carbos complejos.

 

[musixtc]

Y ya sabes, a partir de ahora mete el puto peso muerto en tu entrenamiento.

Esa espalda baja lo esta pidiendo a gritos

 

[muscle-doc]

Bueno, me contenta que empecemos a sincerarnos y ayudar a mi hermano Lefico.
es cierto que uno se emociona, pero no cabe duda de que los deseos de ayudar son bastantes en este foro, me hacen sentir orgulloso y bueno, espero que Lefico tome el mayor provecho de todo esto....
Hermano aqui estamos para ayudarte no para criticar
ya cuando ponga las mias tambien me gustaria me dijeran que hacer.

Musixtc.... que coño haces viendo en la esplada baja????

jajajajaja


un abrazo